作者cokaman (cokaman)
看板MuscleBeach
標題[心得] 健身之心得...
時間Tue Sep 9 16:19:57 2014
小弟這半年健身心得....
一開始加入健身房是為了增加打球的對抗性
本身對健身一點概念都沒有 ....所以買了24堂的教練課
上了第一堂就有點嚇到......因為是練腿 + 帶有一些有氧的動作(心想第一堂就這麼硬)
不知道是教練想給我下馬威還是怎樣.....
所以之後逃避三個月~ 心態從新調適與教練溝通過~
才繼續上課 漸漸對健身產生興趣!
不過過程中~ 都會有一些阻力
像打球的球友都會說你有練出甚麼東西嗎?
或者我看你好像也沒有比較壯.....(你真的有再練嗎)
教練就好像顧客關係...上完了真的就沒關係. (只會在說服你買課程)
或者跟你說 不亂學一些有的沒得...(就是要你買課程拉) 那那些沒買課程的不就GG
有了基礎之後 我就改向一些比較厲害的人(厚著臉皮) 請教菜單 動作~ 加上強迫自己
每個禮拜都要達到自己的要求 ... 漸漸有了改變(也不敢說變很多)
訓練菜單都是一個禮拜四天每次1.5HR
胸+三頭 背+二頭 腿+下背 肩
有氧 核心 都是空閒時間再做~
附上一張討鞭圖
http://ppt.cc/j5bK
結論:在轉變過程中.剛開始都會有些閒言閒語
等慢慢轉變 那些話好像很少出現.
跟著自己的感覺走.....好像一切都會不一樣
以上小弟 小小心得 ...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.249.118
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1410250799.A.3F9.html
1F：推 zomb12: 閒言閒語難免會有,譬如自己健身一年來肌力和肌肉量都上升 09/09 16:29
2F：→ zomb12: ,但朋友卻只看到外表的瘦就斷定說瘦是瘦了沒甚麼肌肉,聽到 09/09 16:29
3F：→ zomb12: 這些話也只有不置可否,反正有沒進步自己心裡最清楚。 09/09 16:30
4F：推 MASOMASO: 其實我都說去健身房"運動" 你說去"健身"朋友就會用眼睛 09/09 16:31
5F：→ MASOMASO: 去搜你身上的肌肉 09/09 16:31
6F：→ zomb12: 而在他說這些話的同時,望著他的肚子倒是比一年前更腫~ 09/09 16:31
7F：→ cokaman: 真的...大家都只注重 結果 但是過程才是最累的... 09/09 16:32
8F：→ zomb12: 是啊,一般人還是難免會有大肌肉的迷思,覺得外表看起來沒 09/09 16:32
9F：→ zomb12: 很大就斷定是做白工 09/09 16:32
10F：→ cokaman: 大家只想看你失敗 不想看你成功..... 09/09 16:33
11F：→ zomb12: 不過我那位朋友從小就打棒球運動底子很強,所以他會這麼 09/09 16:34
12F：推 HercuLiz: 自己知道比沒練的自己強就好了，其實有些轉變在外人眼 09/09 16:34
13F：→ zomb12: 認為我也不意外~~XD 09/09 16:35
14F：→ HercuLiz: 中也不是真的那麼容易看出來 09/09 16:35
15F：推 louis806: 給沒有從小到大固定訓練體育 並且有重訓一年以上的看 09/09 16:36
16F：→ louis806: 其他人的意見聽聽就算了 反正起點和認知不同 09/09 16:36
17F：推 tierrals: 肌肉量不夠!!!練就對了!!!~~~ 09/09 17:52
19F：推 Carmelo: 好強喔 09/09 18:20
20F：推 lelu: 我增肌減脂有飲食控制,別人要塞東西吃我就說我在減肥 09/09 18:22
21F：→ lelu: 不然說我在健身增肌,別人都會幻想像吹氣球一樣1個月見效 09/09 18:23
22F：→ lelu: 沒練過人的真的不知道長肌肉還要看得出來是怎麼回事.. 09/09 18:24
23F：推 juor2: 好強喔 09/09 18:36
24F：推 youGG: 都說去運動+1 明年夏天海邊見真章XD 09/09 18:41
25F：推 weidersin: 好強喔 09/09 19:02
26F：推 zi98btcc: 問題是你怎會把健美那一套拿去增強打球能力？ 09/09 19:33
27F：→ ketsukuo: 好強哦 09/09 21:00
28F：→ ketsukuo: 練就對了 沒錯 09/09 21:01
29F：→ cokaman: 因為怕練不平均～所以都練了... 09/09 21:23
30F：→ cokaman: 順便問一下.有沒有在台茂極限～可以補一下 09/09 21:25
31F：推 kabkglomr: 真的沒念健身文章之前我也都不懂 09/09 21:30
32F：→ kabkglomr: 原來肌肉要練很久…電視上很多都打針來的 09/09 21:31
33F：推 zi98btcc: 練平均是何意？練平均有什麼好處？ 09/09 21:43
34F：推 ohsexygirl: 至少打球會增強一點對抗性跟一點點核心拉，我是這樣安 09/09 21:51
35F：→ ohsexygirl: 慰自己，總要給自己一個願意去努力的目標 09/09 21:52
36F：→ cokaman: 像練胸 就上中下...如果你只練一個 不就很怪!!! 09/09 22:18
37F：→ cokaman: 好處... 當然身材看起好看一點 09/09 22:19
38F：推 zi98btcc: 前面有討論日本體操選手沒有健美式肌肉卻得奧運冠軍， 09/09 22:34
40F：推 aataipei: 只練平板臥推，胸也可以很好看的 09/09 23:24
41F：推 RealGarden: 籃球算是全面性的身體運動吧 核心+下半身應該較重要 09/10 00:03
42F：推 steven211: 加入半年，先逃了三個月，練三個月你是希望啥？ 09/10 09:01
43F：→ surf1979: 平均不是指上中下胸吧!胸就是胸,用不同的角度姿勢訓練 09/10 09:07
44F：→ surf1979: 請原PO上網找找籃球員的訓練方式,還不少 09/10 09:08
45F：推 ashin1069: 體操選手一天都練好幾個小時 全身都練得到 09/10 13:13
46F：→ ashin1069: 拿來比實在不太公平XD 09/10 13:13
47F：噓 tierrals: 堅持個兩年 在來發表吧 09/10 14:06
48F：推 Zingiber: 李小龍如果有健美巨肌身材，揮拳速度和準度會直接減半 09/10 17:58
49F：推 dreamtale: 你練1.5hr太久了 你真的有在練嗎...... 09/11 23:36
50F：推 airphone: 1.5H會久嗎?又不是你想做的器器材都沒人用?不用排隊? 09/12 00:40
51F：→ acgotaku: 時間不重要,菜單沒有控制好時間內做完,拉越長反而越偷懶 09/12 02:08
52F：→ rex105: 我也練一小時半耶 我廢物 ㄏ 09/12 10:11