作者cokaman (cokaman)
看板MuscleBeach
标题[心得] 健身之心得...
时间Tue Sep 9 16:19:57 2014
小弟这半年健身心得....
一开始加入健身房是为了增加打球的对抗性
本身对健身一点概念都没有 ....所以买了24堂的教练课
上了第一堂就有点吓到......因为是练腿 + 带有一些有氧的动作(心想第一堂就这麽硬)
不知道是教练想给我下马威还是怎样.....
所以之後逃避三个月~ 心态从新调适与教练沟通过~
才继续上课 渐渐对健身产生兴趣!
不过过程中~ 都会有一些阻力
像打球的球友都会说你有练出甚麽东西吗?
或者我看你好像也没有比较壮.....(你真的有再练吗)
教练就好像顾客关系...上完了真的就没关系. (只会在说服你买课程)
或者跟你说 不乱学一些有的没得...(就是要你买课程拉) 那那些没买课程的不就GG
有了基础之後 我就改向一些比较厉害的人(厚着脸皮) 请教菜单 动作~ 加上强迫自己
每个礼拜都要达到自己的要求 ... 渐渐有了改变(也不敢说变很多)
训练菜单都是一个礼拜四天每次1.5HR
胸+三头 背+二头 腿+下背 肩
有氧 核心 都是空闲时间再做~
附上一张讨鞭图
http://ppt.cc/j5bK
结论:在转变过程中.刚开始都会有些闲言闲语
等慢慢转变 那些话好像很少出现.
跟着自己的感觉走.....好像一切都会不一样
以上小弟 小小心得 ...
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1F：推 zomb12: 闲言闲语难免会有,譬如自己健身一年来肌力和肌肉量都上升 09/09 16:29
2F：→ zomb12: ,但朋友却只看到外表的瘦就断定说瘦是瘦了没甚麽肌肉,听到 09/09 16:29
3F：→ zomb12: 这些话也只有不置可否,反正有没进步自己心里最清楚。 09/09 16:30
4F：推 MASOMASO: 其实我都说去健身房"运动" 你说去"健身"朋友就会用眼睛 09/09 16:31
5F：→ MASOMASO: 去搜你身上的肌肉 09/09 16:31
6F：→ zomb12: 而在他说这些话的同时,望着他的肚子倒是比一年前更肿~ 09/09 16:31
7F：→ cokaman: 真的...大家都只注重 结果 但是过程才是最累的... 09/09 16:32
8F：→ zomb12: 是啊,一般人还是难免会有大肌肉的迷思,觉得外表看起来没 09/09 16:32
9F：→ zomb12: 很大就断定是做白工 09/09 16:32
10F：→ cokaman: 大家只想看你失败 不想看你成功..... 09/09 16:33
11F：→ zomb12: 不过我那位朋友从小就打棒球运动底子很强,所以他会这麽 09/09 16:34
12F：推 HercuLiz: 自己知道比没练的自己强就好了，其实有些转变在外人眼 09/09 16:34
13F：→ zomb12: 认为我也不意外~~XD 09/09 16:35
14F：→ HercuLiz: 中也不是真的那麽容易看出来 09/09 16:35
15F：推 louis806: 给没有从小到大固定训练体育 并且有重训一年以上的看 09/09 16:36
16F：→ louis806: 其他人的意见听听就算了 反正起点和认知不同 09/09 16:36
17F：推 tierrals: 肌肉量不够!!!练就对了!!!~~~ 09/09 17:52
19F：推 Carmelo: 好强喔 09/09 18:20
20F：推 lelu: 我增肌减脂有饮食控制,别人要塞东西吃我就说我在减肥 09/09 18:22
21F：→ lelu: 不然说我在健身增肌,别人都会幻想像吹气球一样1个月见效 09/09 18:23
22F：→ lelu: 没练过人的真的不知道长肌肉还要看得出来是怎麽回事.. 09/09 18:24
23F：推 juor2: 好强喔 09/09 18:36
24F：推 youGG: 都说去运动+1 明年夏天海边见真章XD 09/09 18:41
25F：推 weidersin: 好强喔 09/09 19:02
26F：推 zi98btcc: 问题是你怎会把健美那一套拿去增强打球能力？ 09/09 19:33
27F：→ ketsukuo: 好强哦 09/09 21:00
28F：→ ketsukuo: 练就对了 没错 09/09 21:01
29F：→ cokaman: 因为怕练不平均～所以都练了... 09/09 21:23
30F：→ cokaman: 顺便问一下.有没有在台茂极限～可以补一下 09/09 21:25
31F：推 kabkglomr: 真的没念健身文章之前我也都不懂 09/09 21:30
32F：→ kabkglomr: 原来肌肉要练很久…电视上很多都打针来的 09/09 21:31
33F：推 zi98btcc: 练平均是何意？练平均有什麽好处？ 09/09 21:43
34F：推 ohsexygirl: 至少打球会增强一点对抗性跟一点点核心拉，我是这样安 09/09 21:51
35F：→ ohsexygirl: 慰自己，总要给自己一个愿意去努力的目标 09/09 21:52
36F：→ cokaman: 像练胸 就上中下...如果你只练一个 不就很怪!!! 09/09 22:18
37F：→ cokaman: 好处... 当然身材看起好看一点 09/09 22:19
38F：推 zi98btcc: 前面有讨论日本体操选手没有健美式肌肉却得奥运冠军， 09/09 22:34
40F：推 aataipei: 只练平板卧推，胸也可以很好看的 09/09 23:24
41F：推 RealGarden: 篮球算是全面性的身体运动吧 核心+下半身应该较重要 09/10 00:03
42F：推 steven211: 加入半年，先逃了三个月，练三个月你是希望啥？ 09/10 09:01
43F：→ surf1979: 平均不是指上中下胸吧!胸就是胸,用不同的角度姿势训练 09/10 09:07
44F：→ surf1979: 请原PO上网找找篮球员的训练方式,还不少 09/10 09:08
45F：推 ashin1069: 体操选手一天都练好几个小时 全身都练得到 09/10 13:13
46F：→ ashin1069: 拿来比实在不太公平XD 09/10 13:13
47F：嘘 tierrals: 坚持个两年 在来发表吧 09/10 14:06
48F：推 Zingiber: 李小龙如果有健美巨肌身材，挥拳速度和准度会直接减半 09/10 17:58
49F：推 dreamtale: 你练1.5hr太久了 你真的有在练吗...... 09/11 23:36
50F：推 airphone: 1.5H会久吗?又不是你想做的器器材都没人用?不用排队? 09/12 00:40
51F：→ acgotaku: 时间不重要,菜单没有控制好时间内做完,拉越长反而越偷懒 09/12 02:08
52F：→ rex105: 我也练一小时半耶 我废物 ㄏ 09/12 10:11