作者cigxm (力量的來源)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓要做到痠痛 肌力才會進步嗎??
時間Mon Sep 8 15:08:40 2014
上禮拜開始做重訓 只有第一次重訓後的48小時 感覺肌肉痠痛
最近這幾天 在做重訓的時候負荷的重量有在增加
在重訓當下 也是做到沒力才停止
可是重訓後痠痛的感覺卻只有一點點
不知道 這樣是不是做的分量不夠??
是不是重訓後一定要有強烈痠痛的感覺 肌力才會增加??
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1F：推 lelu: 不是 09/08 15:09
那要怎麼做 肌力才會增加呢??
※ 編輯: cigxm (1.175.181.126), 09/08/2014 15:16:42
2F：推 creaton: 持之以恆、爬文、知道肌肉如何出力、看各組rm 09/08 15:21
3F：推 creaton: 酸痛是身體告訴你 那個部位你平常並沒有使用到 09/08 15:23
4F：→ creaton: 練久以後肌肉習慣了就不會酸痛了哦 09/08 15:24
5F：推 loveawrybod: 一樣的道理 青春期 一定要骨頭痛才是再長高嗎 不痛 09/08 15:24
6F：→ loveawrybod: 的都矮子！？ 09/08 15:24
7F：→ Noobungas: 繼續加油，你會跳到250 :) 09/08 15:27
調整跳遠的姿勢之後 現在最好的成績 有170 離190 還很遠 QQ
※ 編輯: cigxm (1.175.181.126), 09/08/2014 15:29:11
8F：→ Noobungas: fight like a man! 09/08 15:36