作者cigxm (力量的来源)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训要做到酸痛 肌力才会进步吗??
时间Mon Sep 8 15:08:40 2014
上礼拜开始做重训 只有第一次重训後的48小时 感觉肌肉酸痛
最近这几天 在做重训的时候负荷的重量有在增加
在重训当下 也是做到没力才停止
可是重训後酸痛的感觉却只有一点点
不知道 这样是不是做的分量不够??
是不是重训後一定要有强烈酸痛的感觉 肌力才会增加??
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1F：推 lelu: 不是 09/08 15:09
那要怎麽做 肌力才会增加呢??
※ 编辑: cigxm (1.175.181.126), 09/08/2014 15:16:42
2F：推 creaton: 持之以恒、爬文、知道肌肉如何出力、看各组rm 09/08 15:21
3F：推 creaton: 酸痛是身体告诉你 那个部位你平常并没有使用到 09/08 15:23
4F：→ creaton: 练久以後肌肉习惯了就不会酸痛了哦 09/08 15:24
5F：推 loveawrybod: 一样的道理 青春期 一定要骨头痛才是再长高吗 不痛 09/08 15:24
6F：→ loveawrybod: 的都矮子！？ 09/08 15:24
7F：→ Noobungas: 继续加油，你会跳到250 :) 09/08 15:27
调整跳远的姿势之後 现在最好的成绩 有170 离190 还很远 QQ
※ 编辑: cigxm (1.175.181.126), 09/08/2014 15:29:11
8F：→ Noobungas: fight like a man! 09/08 15:36