作者OmegaDeath (OmegaDeath)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練半天大家只說我肥= =
時間Mon Sep 8 01:53:19 2014
練了半天結果大家都只覺得我是肥
確實體脂好高哈哈
健身房隨手拍的請見諒..
http://imgur.com/PBuAwAo
http://imgur.com/1dtsmow
課表和飲食之前有PO (三個月前吧)
不過只有晚餐能做得到
想問在沒改課表的前體下
不知道有什麼降低體脂的建議
目前打算每天早上空腹健走半小時
練手臂那天練HIIT 但又怕累死..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.150.151
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※ 編輯: OmegaDeath (125.227.150.151), 09/08/2014 01:56:37
1F：推 X911098: 健走改慢跑 09/08 02:20
2F：推 qk8121718: 建議別空腹走...你狀況不好的話 早上可能就需要119 09/08 03:05
3F：→ hopestar777: 體之爆高 加油減脂先吧 09/08 06:04
4F：→ careera: 要放上半身照才準吧....... 09/08 06:07
5F：→ lingray: HIIT單獨練比較好 硬要同天最好分出時間間隔 09/08 06:52
6F：→ yurikim: 空腹走沒那麼激烈吧 09/08 09:08
7F：推 C4TNT: 減脂就是改變飲食 09/08 11:14
8F：推 peterwu4: 三個月對你的狀況而言算才剛起步吧，那種程度的訓練就讓 09/08 11:54
9F：→ peterwu4: 你一天要睡上10-12小時，其他的時間應該也像在夢遊或半 09/08 11:55
10F：→ peterwu4: 夢半醒，就你的身體需要大量的休息才能恢復，而且看起也 09/08 11:56
11F：→ peterwu4: 沒到很棒的狀態(訓練時會無力) 想瘦想讓肩頭手臂的線條 09/08 11:59
12F：→ peterwu4: 更有稜有角些，調整一下運動，讓自己一整下來能過的有活 09/08 12:01
13F：→ peterwu4: 力一些 我給建議的話，如果你有當米蟲的本錢，可以試著 09/08 12:02
14F：推 searoar: 我沒做有氧靠改變飲食體脂就降了 09/08 12:03
15F：→ peterwu4: 撐過這段有點尷尬的時間，以後會變好的XD 09/08 12:03
16F：噓 guesswhen: 你沒做到你之前的課表吧，有時間在健身房拍照， 09/08 13:43
17F：→ guesswhen: 不如多做幾分鐘有氧 09/08 13:44
18F：→ manson666: 是真的肥阿...... 09/08 15:54
19F：→ OhLargeOne: 不管減脂增肌都還有不少努力空間 09/08 16:06
20F：→ OhLargeOne: 不想控制飲食就多運動，別像隔壁板某些人一樣傲嬌 09/08 16:10
21F：→ OhLargeOne: 不控制飲食，時間體力膝蓋骨就必須多擔待點 09/08 16:12
22F：推 qk8121718: 你空腹走 如果前晚水分不夠 太陽一曬 直接熱衰竭有可能 09/08 16:27
23F：推 ji3g4linda: 我覺得你是large不過不至於fat 09/08 16:29
24F：→ ji3g4linda: 不過可能你以為這樣算壯壯der 09/08 16:30
25F：推 firefoxriko: 不到肥的程度吧 09/08 17:59
26F：→ ketsukuo: 好強哦 09/08 18:45
27F：→ ketsukuo: 五花好吃 09/08 18:45
28F：推 signm: 是有點但還好吧，做飛輪應該很快 09/08 18:54
29F：推 juor2: 好強喔 09/08 19:02
30F：推 robinsa87: 好強哦 09/08 19:13
31F：推 poddlcy: 好強喔 09/08 19:36
32F：推 winfredx: 阿嬤都比你壯 09/08 21:15
34F：推 ji3g4linda: 樓上… 09/08 21:18
35F：噓 GLBM: 其實不喜歡在健身房看到別人拍照打卡，很像在做秀 09/08 22:29
36F：→ galoopboy: 不脫嗎 09/08 22:41
37F：→ ijchen: 練半天是指...當天中午到下午嗎？？ 09/08 22:48
38F：→ iwantfds: 只練半天當然肥,練個五年再說 09/09 09:50
39F：推 tierrals: 想太多了!!!練就對了~~~沒練個幾年 沒有成果的!不要一 09/09 11:49
40F：→ tierrals: 心求快~~堅持個幾年再說吧 09/09 11:49
41F：推 Zingiber: 照片只看的到手臂和肩膀...是指在意的只有這個部位嗎? 09/09 15:25
42F：→ Zingiber: 手和肩體脂量較低，注重體脂量應該要連腹部都show出來吧 09/09 15:30
43F：推 aids2007: 有氧比例提高一點~~體脂減下來後肉量會很可觀!加油! 09/09 21:10
44F：推 kogreece: 可多練有氧~~不然體脂還是太高 09/09 23:21
45F：→ wind1729: 肥 09/10 02:50
46F：推 ej83bp6: 體脂太高，多作一些有氧吧 09/10 19:15
47F：→ flame1983: 連拍照都能管 真的挺好笑 09/12 10:25