作者OmegaDeath (OmegaDeath)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练半天大家只说我肥= =
时间Mon Sep 8 01:53:19 2014
练了半天结果大家都只觉得我是肥
确实体脂好高哈哈
健身房随手拍的请见谅..
http://imgur.com/PBuAwAo
http://imgur.com/1dtsmow
课表和饮食之前有PO (三个月前吧)
不过只有晚餐能做得到
想问在没改课表的前体下
不知道有什麽降低体脂的建议
目前打算每天早上空腹健走半小时
练手臂那天练HIIT 但又怕累死..
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※ 编辑: OmegaDeath (125.227.150.151), 09/08/2014 01:56:37
1F：推 X911098: 健走改慢跑 09/08 02:20
2F：推 qk8121718: 建议别空腹走...你状况不好的话 早上可能就需要119 09/08 03:05
3F：→ hopestar777: 体之爆高 加油减脂先吧 09/08 06:04
4F：→ careera: 要放上半身照才准吧....... 09/08 06:07
5F：→ lingray: HIIT单独练比较好 硬要同天最好分出时间间隔 09/08 06:52
6F：→ yurikim: 空腹走没那麽激烈吧 09/08 09:08
7F：推 C4TNT: 减脂就是改变饮食 09/08 11:14
8F：推 peterwu4: 三个月对你的状况而言算才刚起步吧，那种程度的训练就让 09/08 11:54
9F：→ peterwu4: 你一天要睡上10-12小时，其他的时间应该也像在梦游或半 09/08 11:55
10F：→ peterwu4: 梦半醒，就你的身体需要大量的休息才能恢复，而且看起也 09/08 11:56
11F：→ peterwu4: 没到很棒的状态(训练时会无力) 想瘦想让肩头手臂的线条 09/08 11:59
12F：→ peterwu4: 更有棱有角些，调整一下运动，让自己一整下来能过的有活 09/08 12:01
13F：→ peterwu4: 力一些 我给建议的话，如果你有当米虫的本钱，可以试着 09/08 12:02
14F：推 searoar: 我没做有氧靠改变饮食体脂就降了 09/08 12:03
15F：→ peterwu4: 撑过这段有点尴尬的时间，以後会变好的XD 09/08 12:03
16F：嘘 guesswhen: 你没做到你之前的课表吧，有时间在健身房拍照， 09/08 13:43
17F：→ guesswhen: 不如多做几分钟有氧 09/08 13:44
18F：→ manson666: 是真的肥阿...... 09/08 15:54
19F：→ OhLargeOne: 不管减脂增肌都还有不少努力空间 09/08 16:06
20F：→ OhLargeOne: 不想控制饮食就多运动，别像隔壁板某些人一样傲娇 09/08 16:10
21F：→ OhLargeOne: 不控制饮食，时间体力膝盖骨就必须多担待点 09/08 16:12
22F：推 qk8121718: 你空腹走 如果前晚水分不够 太阳一晒 直接热衰竭有可能 09/08 16:27
23F：推 ji3g4linda: 我觉得你是large不过不至於fat 09/08 16:29
24F：→ ji3g4linda: 不过可能你以为这样算壮壮der 09/08 16:30
25F：推 firefoxriko: 不到肥的程度吧 09/08 17:59
26F：→ ketsukuo: 好强哦 09/08 18:45
27F：→ ketsukuo: 五花好吃 09/08 18:45
28F：推 signm: 是有点但还好吧，做飞轮应该很快 09/08 18:54
29F：推 juor2: 好强喔 09/08 19:02
30F：推 robinsa87: 好强哦 09/08 19:13
31F：推 poddlcy: 好强喔 09/08 19:36
32F：推 winfredx: 阿嬷都比你壮 09/08 21:15
34F：推 ji3g4linda: 楼上… 09/08 21:18
35F：嘘 GLBM: 其实不喜欢在健身房看到别人拍照打卡，很像在做秀 09/08 22:29
36F：→ galoopboy: 不脱吗 09/08 22:41
37F：→ ijchen: 练半天是指...当天中午到下午吗？？ 09/08 22:48
38F：→ iwantfds: 只练半天当然肥,练个五年再说 09/09 09:50
39F：推 tierrals: 想太多了!!!练就对了~~~没练个几年 没有成果的!不要一 09/09 11:49
40F：→ tierrals: 心求快~~坚持个几年再说吧 09/09 11:49
41F：推 Zingiber: 照片只看的到手臂和肩膀...是指在意的只有这个部位吗? 09/09 15:25
42F：→ Zingiber: 手和肩体脂量较低，注重体脂量应该要连腹部都show出来吧 09/09 15:30
43F：推 aids2007: 有氧比例提高一点~~体脂减下来後肉量会很可观!加油! 09/09 21:10
44F：推 kogreece: 可多练有氧~~不然体脂还是太高 09/09 23:21
45F：→ wind1729: 肥 09/10 02:50
46F：推 ej83bp6: 体脂太高，多作一些有氧吧 09/10 19:15
47F：→ flame1983: 连拍照都能管 真的挺好笑 09/12 10:25