作者rance305 ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於舉重床和體格問題
時間Sun Sep 7 17:59:22 2014
小弟最近想下定決心健身(主要深蹲)
上網看到了此款舉重床非常便宜
http://odf.anow.com.tw/showroom/view.php?C=30035147
想問問看大家的意見
另外問san sports賣的槓片長槓心好嗎
平常就有做一些徒手健身
暑假做了搬家和粗工後身材也比以前紮實了些
可是卻被朋友說我身材本來就瘦 這種體格是天生的
聽到後有點不以為然 畢竟自己也是有下過努力 不想被人講得健身很容易
明明就不容易啊啊啊啊啊
請肌肉海灘的各位前輩評評理 好壞皆可
以下本人身高體重
身高 170cm
體重 55kg
附圖如下
http://i.imgur.com/XEmra9U.jpg
http://i.imgur.com/BzmnRjB.jpg
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1F：推 jeff0811: 挺不錯的，羨慕 09/07 18:13
2F：→ jeff0811: 這是立志增肌良好起點 09/07 18:14
3F：噓 hupangpang: 買乳清蛋白喝喝吧～ 哥也有買～不錯！ 真的有差哦 09/07 18:17
4F：→ lingray: 只要增肌就好 免減脂真好 09/07 19:03
5F：推 danielqwop: 和你差不多 165/58 也老被說太瘦，一起加油吧 09/07 19:09
6F：推 hong888: 正面很壯 背面頗弱 體重太輕 請增肌 09/07 19:12
7F：→ rance305: 有什麼方法練背比較有效嗎？我的腰是否也要練 感覺太纖 09/07 19:33
8F：推 jack19928186: 引體向上 槓.啞鈴划船 09/07 19:49
9F：→ acegikmp: 瘦瘦der 09/07 19:58
11F：→ rance305: w大抱歉 科大生英文確實差 勞煩你噓了 09/07 20:23
12F：推 wusalt: 沒阿我也看不懂 09/07 20:30
13F：推 LuHandsome: 就很瘦 09/07 22:14
14F：→ Jsin: 55kg 要說什麼 09/07 22:32
15F：推 fukyou: 便宜到很誇張 09/07 23:06
16F：→ fukyou: 這型的跟我一個朋友家的很像 不知道是不是同一款 如果是的 09/07 23:07
17F：→ fukyou: 話我覺得勉強可用 09/07 23:08
18F：→ rance305: 增肌的部分有開始喝豆漿和燕麥 乳清蛋白還在考慮 09/08 00:36
19F：→ rance305: f大 因為預計槓片只會買到五十kg 最主要是擔心舉重架的 09/08 00:40
20F：→ rance305: 負重問題 兩年後畢業要從屏東搬回台北 希望簡單就好 09/08 00:40
21F：→ rance305: 會往多組數方向走 09/08 00:41
22F：推 wedieyoung: 這組我有,以你的量級,負重安全性夠了. 09/08 00:46
23F：→ wedieyoung: 它無法做深蹲,雙槓要屈膝作,長凳還可以做板凳撐體之類 09/08 00:48
24F：→ rance305: 謝w大 我會再考慮 屈膝做雙槓是沒問題 09/08 01:38
25F：推 kelybaby: 瘦子的優點，長肉超明顯的 09/08 13:39
26F：→ kelybaby: ~~像我這樣的胖宅，光是減肥超過20公斤還是沒線條 09/08 13:40
27F：→ fukyou: 乳清它不是必須品 熱量才是 09/08 14:46
28F：→ fukyou: 熱量是蛋白質儲留的支撐架構 熱量不夠 什麼都傾向分解 09/08 14:48
29F：→ fukyou: 我記得NSCA教科書 它是建議熱量平衡 它策略是先試著加300~ 09/08 14:48
30F：→ fukyou: 500大卡 然後體重公斤*1.5的蛋白質攝入 這處方統計過 是最 09/08 14:49
31F：→ fukyou: 能長(瘦體重/體重)的範圍 09/08 14:50
32F：→ fukyou: 蛋白質節省作用它也是有門檻 越高效果越低 09/08 14:50
35F：→ fukyou: 面看例1跟例二就好 英文三小的 都不用看 敘述都很長 09/08 14:55
37F：→ a9503021: 正面看還好 側面單薄 背部很弱 目前都是在家自練 09/08 15:48
38F：→ a9503021: 啞鈴 w槓鈴 滾輪 + 伏地挺身 每天吃晚餐前練 09/08 15:49
39F：→ a9503021: 不過我身體病很多脊椎側彎頸椎前傾到尾椎骨盆都有問提 09/08 15:50
40F：→ taff: 樓上...我也是脊椎側彎,骨盆前傾,左邊臀大肌有點萎縮.... 09/08 16:01
41F：推 joker2340: 法克魷大大的回文受益良多，常常都忘了熱量的重要 09/08 16:31