作者rance305 ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於举重床和体格问题
时间Sun Sep 7 17:59:22 2014
小弟最近想下定决心健身(主要深蹲)
上网看到了此款举重床非常便宜
http://odf.anow.com.tw/showroom/view.php?C=30035147
想问问看大家的意见
另外问san sports卖的杠片长杠心好吗
平常就有做一些徒手健身
暑假做了搬家和粗工後身材也比以前紮实了些
可是却被朋友说我身材本来就瘦 这种体格是天生的
听到後有点不以为然 毕竟自己也是有下过努力 不想被人讲得健身很容易
明明就不容易啊啊啊啊啊
请肌肉海滩的各位前辈评评理 好坏皆可
以下本人身高体重
身高 170cm
体重 55kg
附图如下
http://i.imgur.com/XEmra9U.jpg
http://i.imgur.com/BzmnRjB.jpg
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.13.52.183
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1410083965.A.5EC.html
1F：推 jeff0811: 挺不错的，羡慕 09/07 18:13
2F：→ jeff0811: 这是立志增肌良好起点 09/07 18:14
3F：嘘 hupangpang: 买乳清蛋白喝喝吧～ 哥也有买～不错！ 真的有差哦 09/07 18:17
4F：→ lingray: 只要增肌就好 免减脂真好 09/07 19:03
5F：推 danielqwop: 和你差不多 165/58 也老被说太瘦，一起加油吧 09/07 19:09
6F：推 hong888: 正面很壮 背面颇弱 体重太轻 请增肌 09/07 19:12
7F：→ rance305: 有什麽方法练背比较有效吗？我的腰是否也要练 感觉太纤 09/07 19:33
8F：推 jack19928186: 引体向上 杠.哑铃划船 09/07 19:49
9F：→ acegikmp: 瘦瘦der 09/07 19:58
11F：→ rance305: w大抱歉 科大生英文确实差 劳烦你嘘了 09/07 20:23
12F：推 wusalt: 没阿我也看不懂 09/07 20:30
13F：推 LuHandsome: 就很瘦 09/07 22:14
14F：→ Jsin: 55kg 要说什麽 09/07 22:32
15F：推 fukyou: 便宜到很夸张 09/07 23:06
16F：→ fukyou: 这型的跟我一个朋友家的很像 不知道是不是同一款 如果是的 09/07 23:07
17F：→ fukyou: 话我觉得勉强可用 09/07 23:08
18F：→ rance305: 增肌的部分有开始喝豆浆和燕麦 乳清蛋白还在考虑 09/08 00:36
19F：→ rance305: f大 因为预计杠片只会买到五十kg 最主要是担心举重架的 09/08 00:40
20F：→ rance305: 负重问题 两年後毕业要从屏东搬回台北 希望简单就好 09/08 00:40
21F：→ rance305: 会往多组数方向走 09/08 00:41
22F：推 wedieyoung: 这组我有,以你的量级,负重安全性够了. 09/08 00:46
23F：→ wedieyoung: 它无法做深蹲,双杠要屈膝作,长凳还可以做板凳撑体之类 09/08 00:48
24F：→ rance305: 谢w大 我会再考虑 屈膝做双杠是没问题 09/08 01:38
25F：推 kelybaby: 瘦子的优点，长肉超明显的 09/08 13:39
26F：→ kelybaby: ~~像我这样的胖宅，光是减肥超过20公斤还是没线条 09/08 13:40
27F：→ fukyou: 乳清它不是必须品 热量才是 09/08 14:46
28F：→ fukyou: 热量是蛋白质储留的支撑架构 热量不够 什麽都倾向分解 09/08 14:48
29F：→ fukyou: 我记得NSCA教科书 它是建议热量平衡 它策略是先试着加300~ 09/08 14:48
30F：→ fukyou: 500大卡 然後体重公斤*1.5的蛋白质摄入 这处方统计过 是最 09/08 14:49
31F：→ fukyou: 能长(瘦体重/体重)的范围 09/08 14:50
32F：→ fukyou: 蛋白质节省作用它也是有门槛 越高效果越低 09/08 14:50
35F：→ fukyou: 面看例1跟例二就好 英文三小的 都不用看 叙述都很长 09/08 14:55
37F：→ a9503021: 正面看还好 侧面单薄 背部很弱 目前都是在家自练 09/08 15:48
38F：→ a9503021: 哑铃 w杠铃 滚轮 + 伏地挺身 每天吃晚餐前练 09/08 15:49
39F：→ a9503021: 不过我身体病很多脊椎侧弯颈椎前倾到尾椎骨盆都有问提 09/08 15:50
40F：→ taff: 楼上...我也是脊椎侧弯,骨盆前倾,左边臀大肌有点萎缩.... 09/08 16:01
41F：推 joker2340: 法克鱿大大的回文受益良多，常常都忘了热量的重要 09/08 16:31