作者asos82333 (阿扁是我爹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 槓鈴深蹲後頸部會疼痛
時間Sun Sep 7 14:15:09 2014
以前健身都是在內湖運動中心，練腿都是用機器不敢練深蹲
因為人多在用而且非常擠，現在有機會到true，器材多很多
也很寬敞，先報名了一、兩堂的槓鈴有氧後，也上網看了一
些教學，昨天第一次自己練深蹲，也學其他人會在槓上捆上
毛巾保護頸部，但不知道是我哪裡不對嗎，槓鈴要手出點力
撐住嗎，還是要靠哪撐住。先說我昨天深蹲練完後，效果馬
上出來，不像身體部位都要隔天才會酸，我昨天回家是爬著
上樓，蹲下拿東西起來是折磨啊，然後晚上洗完澡後我的頸
部跟身體的連接處那邊很痛，不是很舒服啊，那邊受傷我會
比較害怕，不像手腳再痛也沒再怕，所以我想請問大家槓鈴
要怎麼撐住才是對的呢，我這傷痛是正常不正常啊？
http://ppt.cc/P6Oz
痛的地方差不多在這
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1F：推 luannluann: 槓鈴不是壓在脖子。 09/07 14:41
※ 編輯: asos82333 (111.251.41.108), 09/07/2014 14:57:59
3F：推 ismeisme: 壓在你斜方肌那邊不是直接壓在骨頭上 09/07 15:20
4F：→ sghs53gh413: 小心壓傷頸椎 09/07 15:24
5F：→ sghs53gh413: 位置放對的話是不用毛巾去保護的 09/07 15:25
6F：推 lichengtung: 位置不對，槓鈴再往下一些，肩膀位置處。 09/07 15:32
7F：推 Spearm1nt: 用毛巾是錯的 代表槓放太高 09/07 15:55
8F：推 merton910: 房在斜方肌還很痛阿不舒服= =我還是會用毛巾墊一下阿.. 09/07 16:25
9F：推 windigo: 斜方肌要出力，類似聳肩，才能有肉架槓鈴 09/07 16:40
10F：推 ksfable: 放毛巾會不會是要吸汗 09/07 18:52
11F：→ sghs53gh413: 其實是為了造型 09/07 20:20
12F：→ orznge: 背繃緊 放在下面一點的斜方肌吧 09/08 00:09
13F：→ silverlight: 槓壓到頸椎了，再下去你會開始手麻，然後就 09/08 01:11
14F：推 sephen: 陽萎了 09/08 01:33
15F：→ kee32: Yngwie Malmsteen 09/09 00:05