作者asos82333 (阿扁是我爹)
看板MuscleBeach
标题[问题] 杠铃深蹲後颈部会疼痛
时间Sun Sep 7 14:15:09 2014
以前健身都是在内湖运动中心，练腿都是用机器不敢练深蹲
因为人多在用而且非常挤，现在有机会到true，器材多很多
也很宽敞，先报名了一、两堂的杠铃有氧後，也上网看了一
些教学，昨天第一次自己练深蹲，也学其他人会在杠上捆上
毛巾保护颈部，但不知道是我哪里不对吗，杠铃要手出点力
撑住吗，还是要靠哪撑住。先说我昨天深蹲练完後，效果马
上出来，不像身体部位都要隔天才会酸，我昨天回家是爬着
上楼，蹲下拿东西起来是折磨啊，然後晚上洗完澡後我的颈
部跟身体的连接处那边很痛，不是很舒服啊，那边受伤我会
比较害怕，不像手脚再痛也没再怕，所以我想请问大家杠铃
要怎麽撑住才是对的呢，我这伤痛是正常不正常啊？
http://ppt.cc/P6Oz
痛的地方差不多在这
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1F：推 luannluann: 杠铃不是压在脖子。 09/07 14:41
※ 编辑: asos82333 (111.251.41.108), 09/07/2014 14:57:59
3F：推 ismeisme: 压在你斜方肌那边不是直接压在骨头上 09/07 15:20
4F：→ sghs53gh413: 小心压伤颈椎 09/07 15:24
5F：→ sghs53gh413: 位置放对的话是不用毛巾去保护的 09/07 15:25
6F：推 lichengtung: 位置不对，杠铃再往下一些，肩膀位置处。 09/07 15:32
7F：推 Spearm1nt: 用毛巾是错的 代表杠放太高 09/07 15:55
8F：推 merton910: 房在斜方肌还很痛阿不舒服= =我还是会用毛巾垫一下阿.. 09/07 16:25
9F：推 windigo: 斜方肌要出力，类似耸肩，才能有肉架杠铃 09/07 16:40
10F：推 ksfable: 放毛巾会不会是要吸汗 09/07 18:52
11F：→ sghs53gh413: 其实是为了造型 09/07 20:20
12F：→ orznge: 背绷紧 放在下面一点的斜方肌吧 09/08 00:09
13F：→ silverlight: 杠压到颈椎了，再下去你会开始手麻，然後就 09/08 01:11
14F：推 sephen: 阳萎了 09/08 01:33
15F：→ kee32: Yngwie Malmsteen 09/09 00:05