作者Camjar (Camjar)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請推薦女用乳清
時間Thu Sep 4 18:58:55 2014
我是舉重菜鳥，以前是從健美路線開始練健身，近一個月開始比較認真在練
硬舉和深蹲。
目前菜單大概 20kg深蹲 10*3 28~32kg硬舉 10*3 （很弱，我知道，目標是48)
10kg背肌划船左右各 10*2 （本來有練引體向上，但因為上半身已經有點超過
自己的標準，斜方肌都出來了...Orz 改以划船練背）
其餘大概是修細部肌肉（腹部、掰掰袖之類，總之是小肌群了。因為已經練出
馬甲線，所以以維持為主。）
之前都是靠飲食補充蛋白質，我的BMI低於標準，體脂24%，但是肌肉量嚴重不足
現在以增肌為主要目的。
不過因為胃小，整天塞滿蛋、魚、海鮮，實在很受不了，而且我怎麼算都發現
自己蛋白質補充不足，開始喝乳清。朋友們有給我一些試喝，現在要自己買乳清
了。但是又擔心不知道乳清裡面有沒有添加激素，據說有些乳清裡面是有添加
激素，個人的身體對激素反應很敏感，希望能夠買到純粹的蛋白質乳清，最好
連雌性激素都不要有。又，女生還是怕變胖的，我的碳水化合物攝取以地瓜為
主，想請教各位版友有沒有推薦適合女生喝的低熱量乳清？
感謝!
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※ 編輯: Camjar (180.177.115.111), 09/04/2014 19:04:25
1F：→ kee32: 沒分男女 09/04 19:38
2F：推 longarea: 蛋白質不分男女 09/04 20:12
3F：推 aataipei: 請推薦有激素的乳清?! 09/04 20:13
5F：→ ewqazxcd: 這強度 飲食正常 食物中的蛋白質就夠了吧 是要吃多少 09/04 22:43
6F：→ solshaer: 你什麼時產生了有女用乳清的錯覺了 09/04 22:49
7F：噓 nnf: 女用米飯、女用蔬菜、女用飲料、女用。。。 09/04 23:12
8F：推 Jsin: 女用健身房 社會風氣啦畢竟要賺錢 09/04 23:20
9F：噓 f98745623: 跪求有+激素的乳清 09/04 23:21
11F：→ kimclark: 我天天喝男性乳清，為什麼依舊沒有肌肉~已哭!! 09/04 23:31
12F：噓 Sarena: 不要聽說了，好好吃好好練比較重要 09/05 00:24
13F：→ ZORADCRC: ifit還真的有出女用乳清，之前有試喝過，頗難喝XD 09/05 09:46
14F：→ ZORADCRC: 喔我記錯了，是女用高蛋白 09/05 09:49
15F：→ bughong: 先去書局買本運動營養學看,這樣說練健美還蠻有趣的 09/05 10:52
16F：推 orznge: 記得有人說 只要瓶子漆成粉紅色 寫上light 就是女用了 09/05 11:13
17F：→ Zingiber: 正如洗面乳只要包裝漆成黑灰藍色,再加上MEN就是男用的了 09/05 12:44
18F：→ orznge: 超正解 09/05 21:48
19F：→ Camjar: 之前信義運動中心真的有賣過女用的乳清咩~ 09/06 14:15