作者wahaha2 (哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 小房間無極限
時間Thu Sep 4 16:28:57 2014
好讀版
http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1409819340.A.B53.html
如果有一間 3m x 3m的房間
裡面擺了床 書桌 衣櫃 冰箱
剩下來的空間可以如何利用呢
如果擺下健身器材是否會太過壅擠
為了探討這個問題
我決定來做個實驗
首先是power rack
市面上賣的power rack 佔據的空間過大
所以我決定用角鋼自己做一個
http://imgur.com/MqoSMac
http://imgur.com/UC3GNsS
做好大概像上面這樣
承重力還不錯 90kg的槓片 + 槓還不會被壓壞
槓沒辦法用奧槓 因為澳槓太長了 所以我用的是標準長槓 約180cm
做好之後的角鋼power rack會佔據 90cm x 90cm 的面積
http://imgur.com/JqYPcT9
在下面鋪一些巧拼防滑
然後再擺一個握推椅
http://imgur.com/CZquCVI
因為房間真的太小了 所以只能透過蚊帳來拍
power rack 做好了 但是自己在房間練 萬一被壓死了也沒人知道
所以做個簡單的防護措施
http://imgur.com/SulsfOb
http://imgur.com/TeZmD10
這邊是使用懸吊型的方式 如果要和一般power rack 選用支撐型的防護
只要在兩邊裝上兩根角鋼就好
鐵鍊細細的 但還很堅韌
http://imgur.com/JHNw5sf
http://imgur.com/hbUm0cH
90kg槓片 + 槓還可以吊住
不會被壓死了 (吧?) 可喜可賀
鐵鍊也可以調整長度 如果要做蹲舉就短一點
這個power rack看起來還是很脆弱
所以再把一些地方用雙層角鋼來補強
http://imgur.com/E6Jcyjf
放槓的那個像鯊魚牙齒的構造沒辦法買現成的
http://imgur.com/ynLJtxt
所以我畫了設計圖叫鐵工廠切 幾百塊而已
畫的不太好有點太短 沒差 自己多注意就好
有了power rack 再擺個全身鏡
http://imgur.com/kOXaP08
順便把bowflex 啞鈴擺近來
http://imgur.com/NbARZxh
大致上有雛型了
單槓的部分 就把長槓放到rack上面就ok
http://imgur.com/50z9M6x
花費的部分
角鋼 power rack 2000 NTD
長槓+握推椅 2300 NTD
槓片共105 KG 3500 NTD
全身鏡 800 NTD
巧拼 400 NTD
bowflex 啞鈴 10000 NTD
以上
把小房間塞成這樣 爸爸媽媽還以為我瘋了
實際操作過之後
練腿 胸 背等大部為沒問題
練肩 手 腹等小部位更不用說
大致上就這樣
小房間雖然空間有限 但是搞清楚自己想練的方向
還是可以達成的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.77.57
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1409819340.A.B53.html
※ 編輯: wahaha2 (114.33.77.57), 09/04/2014 16:31:04
1F：推 KMART: 帥 09/04 16:34
2F：推 whiskyya: 太酷了! 我也要去組一組XD 09/04 16:34
3F：推 snlemon: 這個好強大啊！！！ 09/04 16:35
4F：推 orznge: 好主意 09/04 16:37
5F：推 KMART: 只是角鋼看來有點脆弱 09/04 16:38
6F：推 Lovemail5566: 猛 09/04 16:47
7F：推 wusalt: 凶狠耶 09/04 16:49
8F：推 jack19928186: 只能推了 沒有極限 09/04 16:54
9F：推 gluo: 厲害!把空間用到極致! 09/04 17:01
10F：推 hipas: 只能推了 09/04 17:01
11F：推 DaHahn: 你這樣以後不會有危險嗎? 角鋼跟鐵鍊要怎麼測負重上限? 09/04 17:03
12F：推 kodar7544: 有點猛 09/04 17:04
13F：推 fukyou: 很充份的感覺 09/04 17:15
14F：推 aa740202: 太 屌 了! 09/04 17:24
15F：推 winfredx: 屌 09/04 17:33
16F：推 Carmelo: 那個齒狀的感覺扣槓很淺 放回去要確實 不然有風險 09/04 17:36
17F：推 weidersin: 滿厲害der 09/04 17:37
18F：推 bofay: 自己做真屌 09/04 17:40
19F：推 wade0487: 真的是太厲害了 09/04 18:02
20F：推 nickywang: 猛將兄！ 09/04 18:09
21F：推 AgentZero: 用角鋼我只能說.... 老天保佑.. 09/04 18:11
22F：推 neverwin: 很帥，但注意安全啊啊 09/04 18:16
23F：推 eFsS: 我也覺得鯊魚齒有點淺... 還是很猛啦 09/04 18:23
24F：→ sghs53gh413: 快來我家幫我也做一個！ 09/04 18:42
25F：推 ewqazxcd: 不來個鯊魚齒部件團購嗎 XD 09/04 18:47
26F：推 a205020: DIY精神讚，但身為工業設計師，必須說你這樣做滿危險的.. 09/04 18:50
27F：推 YangJimmy: 鄉民的土炮沒有極限，就封你為土炮王!! 09/04 18:54
28F：→ YangJimmy: 但是強度要算一下比較安全，不是撐得住就好，衝擊影響 09/04 18:55
29F：→ YangJimmy: 比單純支撐大的多。 但還是很屌啦... 09/04 18:55
30F：推 jeff0811: 齒狀危險+1 小心省小錢 花大錢 09/04 19:19
31F：推 FlynnZhang: 強 09/04 19:33
32F：→ kee32: 呼叫canfish! 09/04 19:39
33F：推 ji3g4linda: 凶猛啊!!!土炮王XD 09/04 19:57
34F：推 ji3g4linda: jimmy大說的認同+1 09/04 20:04
35F：→ ji3g4linda: 就像你的啞鈴可以直接平放地上，可是如果直接丟地上 09/04 20:05
36F：→ ji3g4linda: 大概就要掉到樓下去了，最少磁磚一定爆掉… 09/04 20:06
37F：推 aataipei: 土泡王!!!!!!!!!! 09/04 20:15
38F：推 sephen: 土砲王啊 不過鐵鍊有點細 不是能吊住就好 09/04 20:37
39F：→ sephen: 你要不要試試從架上把90KG推下去 自由落體看鍊環會不會爆 09/04 20:38
40F：→ sephen: 我求最保險的安全會這樣測啦 個人意見 09/04 20:38
41F：推 mangocurd: 推有心 09/04 20:45
42F：推 L134: 太強了 09/04 21:08
43F：推 orznge: 想聽工業設計師的意見哈哈 09/04 21:18
44F：推 smilekerker: 鯊魚齒看起來真得很抖欸..@@ 09/04 21:19
45F：推 rex105: 土砲王 09/04 21:34
46F：推 laiweitin: 酷耶!! 但好擠 09/04 21:43
47F：推 tupacshkur: 超屌 09/04 22:01
48F：→ blue1204: 90KG掉下去不是鐵鍊斷不斷的問題了，是整組瓦解= = 09/04 22:16
49F：→ sky10515: 整個就很危險呀... 09/04 22:16
50F：推 skyatplay: 只能說很強，但是鋸齒有點淺，要小心啊! 09/04 22:19
51F：推 lovdkkkk: 超強的 09/04 22:51
52F：推 ksfable: 滿屌的 09/04 22:56
53F：推 a205020: 小弟是主攻傢俱設計啦，但像是椅子要上市前會用機器壓個 09/05 01:21
54F：推 SUPERMANLIN: 好瘋狂阿，讚 09/05 01:21
55F：→ a205020: 十二萬次，說真的強度不夠就是說斷就斷，而且是瞬斷的。 09/05 01:21
56F：→ a205020: 角鋼強度方面我不是很信任。畢竟只有L字，建議去買方形管 09/05 01:23
57F：→ a205020: 材自己裁切銲接，然後多用點三角支撐法會比較保險。 09/05 01:24
58F：→ a205020: 方形管不知道哪裡叫料的話可以去找彎管廠幫忙叫。銲接自 09/05 01:25
59F：→ a205020: 己不會找鐵工廠代銲也不會花多少錢啦其實。 09/05 01:26
60F：推 sephen: 有另一種叫重鋼/貨架啦 =_= 每層負重200-250KG 09/05 01:55
61F：推 joker2340: 強 09/05 02:08
62F：推 ooxx0203: 帥啊！ 09/05 04:09
63F：推 creampie123: 鯊魚齒會滑掉吧LOLLOLOLOL 09/05 09:35
64F：推 ghostforever: 建議加斜撐，放槓回去的衝擊是最危險的時候 09/05 10:08
65F：推 kee32: 我也對安全有疑慮，多注意一下沒有損失 09/05 11:49
66F：推 Chih3300625: 某種程度上跟ARuFa有得比? 09/05 17:54
67F：推 freco: 承載力怕有疑慮 看起來有危險 09/06 08:59
68F：推 molopo: 疲勞與內部缺陷 並不是當下沒事就長期安全 09/06 19:14
69F：推 faust015: 推土砲精神 有心哪裡都能是健身房 09/07 09:05
70F：推 x504x06sky: 推 可是角鋼還是做個防護比較安全 09/07 21:39
71F：→ x504x06sky: 放槓的地方做成有點u地震才不怕掉 09/07 21:40
72F：推 linyencheng: 猛!但是長期用下來真的感覺會有危險性 09/08 23:01
73F：推 iuo: 太危險了啦 人家商品都有經過安全測試的 你要小心啦 09/09 11:13
74F：推 joe750: 太強大了.... 10/20 11:22
75F：推 sandiato: 朝聖，送醫院是真的假的？ 11/09 18:50
76F：推 creampie123: 朝聖+1 還好吧大師 11/09 18:52
77F：推 Light1126: 朝聖+1 聽說送醫院了 11/09 20:29
78F：推 k012727: 好猛 05/27 23:01