作者kingofptt (我要成為廢文王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴練胸但卻是二頭三頭有感
時間Thu Sep 4 14:58:33 2014
昨天用powerblock練胸部
總共做了bench press bench fly
Incline press incline fly
各三組 每組10 rep 組間休息30秒
Bench press 跟 incline press 35磅
Bench fly 跟 incline fly 30磅
做的時候是二頭沒啥感覺 胸部一點酸
做完以後是二頭和三頭很緊 胸部沒有甚麼感覺
但是舉的當下是三頭很痠
想問問我是不是做錯了? 是我三頭用太多力?
還是我下來停頓的時間不夠長就往上推了?
感覺好像是在練三頭不是在練胸
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.74.120.223
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1F：推 hbl76224: 做胸二頭會痠? 09/04 15:18
是做完覺得整隻手臂很緊 應該這樣說
※ 編輯: kingofptt (203.74.120.223), 09/04/2014 15:30:13
2F：推 tksg: 3頭會酸正常的！會吃到3頭的力 09/04 15:42
3F：推 timmyen: 握力不夠？ 09/04 16:00
4F：推 carusochu: 臥推酸二頭很神奇 09/04 16:49
5F：推 MartinJu: 啞鈴飛鳥對於練胸是修飾肌肉 不是直接練到 09/04 17:03
6F：推 jamie3160003: 可是為什麼 我做飛鳥 作有感覺? 09/04 17:10
7F：→ jamie3160003: 最 09/04 17:11
9F：推 Carmelo: Fly手太彎了 吃到二頭 09/04 17:45
10F：→ Carmelo: 伸直點就好 09/04 17:45
11F：推 yurikim: 飛鳥飛太低 變另類二頭彎吧 09/04 17:48
12F：推 winfredx: 如果抓不到胸部出力的感覺，建議先練雙槓撐體。 09/04 20:36
13F：推 Jsin: 飛鳥不意外 09/05 01:18