作者kingofptt (我要成为废文王)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃练胸但却是二头三头有感
时间Thu Sep 4 14:58:33 2014
昨天用powerblock练胸部
总共做了bench press bench fly
Incline press incline fly
各三组 每组10 rep 组间休息30秒
Bench press 跟 incline press 35磅
Bench fly 跟 incline fly 30磅
做的时候是二头没啥感觉 胸部一点酸
做完以後是二头和三头很紧 胸部没有甚麽感觉
但是举的当下是三头很酸
想问问我是不是做错了? 是我三头用太多力?
还是我下来停顿的时间不够长就往上推了?
感觉好像是在练三头不是在练胸
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.74.120.223
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1F：推 hbl76224: 做胸二头会酸? 09/04 15:18
是做完觉得整只手臂很紧 应该这样说
※ 编辑: kingofptt (203.74.120.223), 09/04/2014 15:30:13
2F：推 tksg: 3头会酸正常的！会吃到3头的力 09/04 15:42
3F：推 timmyen: 握力不够？ 09/04 16:00
4F：推 carusochu: 卧推酸二头很神奇 09/04 16:49
5F：推 MartinJu: 哑铃飞鸟对於练胸是修饰肌肉 不是直接练到 09/04 17:03
6F：推 jamie3160003: 可是为什麽 我做飞鸟 作有感觉? 09/04 17:10
7F：→ jamie3160003: 最 09/04 17:11
9F：推 Carmelo: Fly手太弯了 吃到二头 09/04 17:45
10F：→ Carmelo: 伸直点就好 09/04 17:45
11F：推 yurikim: 飞鸟飞太低 变另类二头弯吧 09/04 17:48
12F：推 winfredx: 如果抓不到胸部出力的感觉，建议先练双杠撑体。 09/04 20:36
13F：推 Jsin: 飞鸟不意外 09/05 01:18