作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 負向訓練可以這樣用嗎？
時間Thu Sep 4 13:07:08 2014
http://www.unclesam.cc/blog/negative-motion-exercises-from-livestrong/
簡單來說，應該就是只做離心運動的階段，而根據一些其他的文章來看離心運動似乎對肌
肥大跟肌力比較有幫助
那麼我可以這樣用嗎，就是我引體向上第一組只能做十下，到了第二組剩七下
可以就做三下負向訓練來補嗎
然後下一組用同樣的方法補到十下，直到最後一組十下都是負向訓練
這樣效果感覺如何呢？
http://www.unclesam.cc/blog/eccentric-training-to-get-better-results-2/
另外順便問一下這篇文章，有提到一個叫快速離心的名詞，有沒有人知道這到底是什麼意
思？爬了文似乎也沒有討論出結論？
謝謝各位大大看完我的問題
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1F：→ yurikim: 小心別拉傷就好 09/04 13:16
2F：推 Carmelo: 就像伏地挺身 自己上推 下放有人壓你的背 但是你要撐住 09/04 13:39
3F：→ Carmelo: 下放時不能崩掉 或是仰臥抬腿 下放有人推你的腳 09/04 13:39
4F：→ Carmelo: 這兩招很多系隊都會玩啊 09/04 13:39
5F：→ ieatyourbat: 嗯嗯，知道了@@ 09/04 21:57