作者a00199bcd (落葉~小楓~*)
看板MuscleBeach
標題[討論] 深蹲請益
時間Sun Aug 31 20:50:03 2014
請問各位專業大大
一、慢慢蹲下去、停住五秒、在快速上來
二、慢慢蹲下去、慢慢上來
三、慢慢蹲下去、快速上來
四、快速蹲下去、快速上來
這四種模式有什麼不同??
以及會不會有哪種不好??
可以分析給小弟一下嗎??
是鍛鍊肌群不同
還是根本有些是錯誤的?
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1F：→ Taikonaoten: 投3一票 08/31 21:13
2F：→ cokaman: 應該是爆發力.肌力的差別吧 08/31 21:18
3F：→ Spartan117: 要看你的練的目的是什麼 深蹲的話好像沒有搞 08/31 21:39
4F：→ Spartan117: 頂峰收縮的 就算有應該也不是蹲在那裡 08/31 21:40
5F：推 kodar7544: 1. pause squat 打破離心跟向心收縮的連結 09/01 01:53
6F：→ kodar7544: 可突破瓶頸發展最大肌力 延伸: box squat 09/01 01:53
7F：→ kodar7544: 2. 一般健美 3.肌力 爆發力 4. 借力 XD 09/01 01:56
8F：推 k5204520: 也不用停到五秒吧！稍微停一下感受肌肉感覺再上來 09/01 08:26
9F：→ k5204520: 但慢慢的上下應該會感覺比較深 09/01 08:27
10F：推 SUPERMANLIN: 我會蹲下去停個幾秒在起來說，剛開始時 09/01 19:37