作者a00199bcd (落叶~小枫~*)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 深蹲请益
时间Sun Aug 31 20:50:03 2014
请问各位专业大大
一、慢慢蹲下去、停住五秒、在快速上来
二、慢慢蹲下去、慢慢上来
三、慢慢蹲下去、快速上来
四、快速蹲下去、快速上来
这四种模式有什麽不同??
以及会不会有哪种不好??
可以分析给小弟一下吗??
是锻链肌群不同
还是根本有些是错误的?
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1F：→ Taikonaoten: 投3一票 08/31 21:13
2F：→ cokaman: 应该是爆发力.肌力的差别吧 08/31 21:18
3F：→ Spartan117: 要看你的练的目的是什麽 深蹲的话好像没有搞 08/31 21:39
4F：→ Spartan117: 顶峰收缩的 就算有应该也不是蹲在那里 08/31 21:40
5F：推 kodar7544: 1. pause squat 打破离心跟向心收缩的连结 09/01 01:53
6F：→ kodar7544: 可突破瓶颈发展最大肌力 延伸: box squat 09/01 01:53
7F：→ kodar7544: 2. 一般健美 3.肌力 爆发力 4. 借力 XD 09/01 01:56
8F：推 k5204520: 也不用停到五秒吧！稍微停一下感受肌肉感觉再上来 09/01 08:26
9F：→ k5204520: 但慢慢的上下应该会感觉比较深 09/01 08:27
10F：推 SUPERMANLIN: 我会蹲下去停个几秒在起来说，刚开始时 09/01 19:37