作者dOodoOhOw ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 練結實該輕+多還是重+少？
時間Sun Aug 31 19:11:59 2014
回答重＋多組的是變態(／‵Д′)／~ ╧╧
印象中前者是耐力跟紮實與否，而後者是大塊，
可是上網查了一下兩種說法都有，查完反而混淆了囧...
另外由於太久沒有固定運動習慣加上不愛有氧 (雖然還是會強迫自己每週至少三次)，
現在體脂肪維持在一個不太妙的20%上下，
所以雖然有在維持體型，
但說真的我不太知道怎麼判斷捏起來的「手感」...
到底是不夠結實 (裡面的問題) 還是皮下脂肪太多 (外面的問題)？
雖然應該兩者都有，不過還是確定一下比較有個方向XD
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1F：推 CKwilliam: 輕+多 自己拿捏 08/31 19:49
2F：→ sghs53gh413: 重加少才會結實 08/31 20:02
3F：→ sghs53gh413: 輕+多會增加血液代謝，出現Pump感 08/31 20:02
4F：→ sghs53gh413: 除非你追求的效果是Bulk，不然不用做多 08/31 20:03
5F：→ sghs53gh413: 這邊的少是指低於6次，備註一下 08/31 20:08
6F：→ sghs53gh413: 多的話要看你拿的重量，如果無法讓肌肉有感 08/31 20:08
7F：→ sghs53gh413: 那做再多也沒用 08/31 20:09
8F：→ sghs53gh413: 我曾有為了追求PUMP感，狂做三頭下拉5KG 08/31 20:09
9F：→ sghs53gh413: 連做近1個小時也沒酸，超無意義 08/31 20:09
10F：→ sghs53gh413: 但是當時有點賭氣，就是不想停下來加重 08/31 20:09
11F：→ sghs53gh413: 結果佔用那台機器整整一小時...... 08/31 20:10
12F：→ sghs53gh413: 好險都是早上去，只有一些阿公 08/31 20:10
13F：→ sghs53gh413: 「也沒燒灼的FU」，更正一下用字 08/31 20:11
14F：推 Taikonaoten: 我膝蓋軟骨受過傷，所以深蹲都只空槓 08/31 20:19
15F：→ Taikonaoten: 因此一組做20下，大約做十組，組間休息30秒 08/31 20:19
16F：→ Taikonaoten: 跪求評論XD 08/31 20:20
17F：→ sghs53gh413: 看你自己練了有沒有fu嚕 08/31 20:52
18F：推 Taikonaoten: 頗有泵感XD 08/31 21:13
19F：推 surferblue: pump 跟 bulk 是啥? 08/31 22:46
20F：推 DLCSEA: 會問肌肉要結實 通常就是體脂過高 因為體脂低 就算你沒甚 09/01 00:01
21F：→ DLCSEA: 肌肉量 外觀上也會看起來結實 所以你需要減脂 09/01 00:02
22F：推 bonba: 樓上專業 09/01 07:36
23F：→ surf1979: 要看起來結實 20% 高了一點~ 09/01 09:10
24F：→ rex105: 20%要看起來結實 除非肌肉量高 09/01 09:14
25F：→ yurikim: pump就像打氣 灌完氣會漲漲的 身上最容易有泵感就第三隻 09/01 09:54
26F：→ swimmantw: 體脂20%問題在吃不在輕重 09/02 08:31
27F：推 zxcvb1219: 正常人認為的結實是體脂很低加上一些肌肉量吧 09/04 20:19