作者dOodoOhOw ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 练结实该轻+多还是重+少？
时间Sun Aug 31 19:11:59 2014
回答重＋多组的是变态(／‵Д′)／~ ╧╧
印象中前者是耐力跟紮实与否，而後者是大块，
可是上网查了一下两种说法都有，查完反而混淆了囧...
另外由於太久没有固定运动习惯加上不爱有氧 (虽然还是会强迫自己每周至少三次)，
现在体脂肪维持在一个不太妙的20%上下，
所以虽然有在维持体型，
但说真的我不太知道怎麽判断捏起来的「手感」...
到底是不够结实 (里面的问题) 还是皮下脂肪太多 (外面的问题)？
虽然应该两者都有，不过还是确定一下比较有个方向XD
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1F：推 CKwilliam: 轻+多 自己拿捏 08/31 19:49
2F：→ sghs53gh413: 重加少才会结实 08/31 20:02
3F：→ sghs53gh413: 轻+多会增加血液代谢，出现Pump感 08/31 20:02
4F：→ sghs53gh413: 除非你追求的效果是Bulk，不然不用做多 08/31 20:03
5F：→ sghs53gh413: 这边的少是指低於6次，备注一下 08/31 20:08
6F：→ sghs53gh413: 多的话要看你拿的重量，如果无法让肌肉有感 08/31 20:08
7F：→ sghs53gh413: 那做再多也没用 08/31 20:09
8F：→ sghs53gh413: 我曾有为了追求PUMP感，狂做三头下拉5KG 08/31 20:09
9F：→ sghs53gh413: 连做近1个小时也没酸，超无意义 08/31 20:09
10F：→ sghs53gh413: 但是当时有点赌气，就是不想停下来加重 08/31 20:09
11F：→ sghs53gh413: 结果占用那台机器整整一小时...... 08/31 20:10
12F：→ sghs53gh413: 好险都是早上去，只有一些阿公 08/31 20:10
13F：→ sghs53gh413: 「也没烧灼的FU」，更正一下用字 08/31 20:11
14F：推 Taikonaoten: 我膝盖软骨受过伤，所以深蹲都只空杠 08/31 20:19
15F：→ Taikonaoten: 因此一组做20下，大约做十组，组间休息30秒 08/31 20:19
16F：→ Taikonaoten: 跪求评论XD 08/31 20:20
17F：→ sghs53gh413: 看你自己练了有没有fu噜 08/31 20:52
18F：推 Taikonaoten: 颇有泵感XD 08/31 21:13
19F：推 surferblue: pump 跟 bulk 是啥? 08/31 22:46
20F：推 DLCSEA: 会问肌肉要结实 通常就是体脂过高 因为体脂低 就算你没甚 09/01 00:01
21F：→ DLCSEA: 肌肉量 外观上也会看起来结实 所以你需要减脂 09/01 00:02
22F：推 bonba: 楼上专业 09/01 07:36
23F：→ surf1979: 要看起来结实 20% 高了一点~ 09/01 09:10
24F：→ rex105: 20%要看起来结实 除非肌肉量高 09/01 09:14
25F：→ yurikim: pump就像打气 灌完气会涨涨的 身上最容易有泵感就第三只 09/01 09:54
26F：→ swimmantw: 体脂20%问题在吃不在轻重 09/02 08:31
27F：推 zxcvb1219: 正常人认为的结实是体脂很低加上一些肌肉量吧 09/04 20:19