作者allen3680 (crazydog)
看板MuscleBeach
標題關於重訓教練
時間Sat Aug 30 21:37:41 2014
開始健身2個禮拜
一開始176/76.3 18%
今天量176/76.0 16.6%
都是爬跟到書局翻書自己做
為了要讓練習有效率而且不容易受傷
明天約了教練一堂課（特殊體驗方案）
我想要學會正確使用大部分器材
調整成正確姿勢
還有自主練習跟調整菜單的能力
請問一個小時做得到嗎
還有要做些什麼或問些什麼
才能讓我這堂課得到最多
因為是學生,所以如果想多買幾堂
有一點困難…希望各位大大能提供意見
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.20.204
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1409405864.A.28F.html
1F：推 iscpupu: 你不買他不會鳥你啦QQ08/30 21:42
2F：→ allen3680: 那一堂也是買的~只是比較便宜,不用買多堂08/30 21:44
3F：推 iscpupu: 他應該會用這堂課叫你買很多堂..08/30 21:47
4F：→ iscpupu: 如果願意教滿 先選 握推 深蹲 划船 三個動作08/30 21:48
5F：→ Carmelo: 現實: 量體脂/規劃目標/逛逛/要不要再買? 結束08/30 21:52
6F：推 jaysuzuki: 如果是有熱忱有專業的教練，一小時你能學到很多了08/30 21:54
7F：→ jaysuzuki: 當然你的觀念基礎越好，學到的就越多。 反之如果他要從08/30 21:55
8F：→ jaysuzuki: 零說起，一小時還是有限。08/30 21:55
9F：→ Spartan117: 好的教練自然會教你該知道的 不用你問08/30 21:57
※ 編輯: allen3680 (1.174.185.94), 08/30/2014 21:59:08
10F：推 Spearm1nt: 任何東西都一樣 一小時不夠08/30 22:27
11F：噓 ritzen: 教動作簡單，給菜單容易，君不見xx狼都可講出一套08/30 22:54
12F：→ ritzen: 好的教練是可以解決你身體上的問題，這才是教練的價值08/30 22:55
13F：推 fukyou: 你有去看書了!你有買嗎 喜歡嗎08/30 23:07
14F：→ fukyou: 最多的話是你訓練的模式有沒有缺失或是遺漏要改正 我覺得08/30 23:08
15F：→ fukyou: 擬有準備的話是不錯08/30 23:09
16F：→ fukyou: 問題的質跟量 是你可以先準備的 通常有些時候我們需要精細08/30 23:11
17F：→ fukyou: 的描術去認識一件理論 比方說角度是外開90度 比動作很大這08/30 23:12
18F：→ fukyou: 種敘述要來的深刻 但是比方說我阿罵被教科書打中會不會死08/30 23:14
19F：→ fukyou: 掉 那用超級電腦來算精確的應力 就沒有必要08/30 23:14
20F：→ fukyou: 你在已知的但是不確定的地方 用最簡潔的話整理好 告訴他 08/30 23:15
21F：→ fukyou: 然後問他你自己有哪些未知的 請他告知 記起來 08/30 23:16
22F：→ fukyou: 版上很多教練 都很喜歡學習 你可以爬文看看 08/30 23:17
23F：→ fukyou: 我覺得錢不多但是想認識 可以找之前有一篇文章 它有統合教 08/30 23:18
24F：→ fukyou: 練名單 08/30 23:18
25F：→ fukyou: 20281這篇 08/30 23:19
26F：→ fukyou: 你有遇到好教練 就是可以推廣 把好的 智識的 介紹大眾 08/30 23:20
27F：→ fukyou: 知識份子的義務 08/30 23:20
28F：→ allen3680: 看了書跟文還有影片 像臥推照著影片和書上說明等等去08/30 23:30
29F：→ allen3680: 做 還是會覺得姿勢不太對所以都用史密斯機做 還有沒 08/30 23:30
30F：→ allen3680: 辦法衡量訓練的量跟應該使用的重量也是書跟影片上學不 08/30 23:30
31F：→ allen3680: 到 才會想找教練08/30 23:30
32F：→ Moirae: 連該用的重量該怎麼找都沒教的書乾脆拿去燒算了08/30 23:38
33F：→ Moirae: 教練知識怎麼來的? 看對的書就可以知道一堆教練及他們的08/30 23:40
34F：→ Moirae: 快樂夥伴寫的東西多好笑了08/30 23:41
35F：→ allen3680: 幾乎都：適當重量08/30 23:41
36F：噓 kodar7544: 一堂課做不到....08/30 23:41
37F：→ kodar7544: 你可以問如何正確的push-up 跟 pull-up08/30 23:43
38F：→ kodar7544: 這兩個動作可以強化上半身所有肌群了08/30 23:43
39F：→ lovdkkkk: 也可以問問有沒有推薦的書/網站/視頻, 要個 fb/line08/31 00:05
40F：→ Sarena: 新手不推自學08/31 00:12
41F：推 fukyou: 通常是nsca教科書 有一本非常的基礎 你可以去看看08/31 00:16
42F：→ fukyou: 裡面有選擇重量的分析 08/31 00:16
44F：→ fukyou: 但是對學生的話可能有點貴 可以去翻翻看 08/31 00:18
45F：→ fukyou: 我有黑白的 如果你住大同區 可以找我拿 08/31 00:19
46F：→ fukyou: 站內信 08/31 00:19
47F：推 commerce: 法克真熱心 08/31 00:39
48F：推 kodar7544: 肌力與體能訓練 藝軒出版 很多圖書館有 08/31 00:54
49F：推 blc1101: 新手看那本會崩潰吧.....這一本實在該拜回家好好讀啊 08/31 01:12
50F：→ fukyou: 沒有 台北車站那邊六本一千二 五本也一千二 不知道印什麼08/31 01:20
51F：→ fukyou: 只看書的話是會知道一些知識 但是操作的話感覺 08/31 01:22
52F：→ fukyou: 我記得版上有篇教練的分享文 看過覺得教練是真的很有幫助 08/31 01:24
53F：→ fukyou: 但是坊間的教練程度是落差很大 比較擔心是這一點08/31 01:25
54F：→ fukyou: 那本書還蠻有助於觀念的建立 版上還有推過一本08/31 01:26
55F：→ fukyou: 15806也不錯08/31 01:27
56F：→ sghs53gh413: 我都是自學08/31 12:47
57F：→ sghs53gh413: 做炸彈、開飛機都可以上網學了08/31 12:48
58F：→ sghs53gh413: 健身為何不行08/31 12:48
59F：→ sghs53gh413: 美國運動休閒產業去年一整年成長08/31 12:49
60F：→ sghs53gh413: 但個人教練這部份卻是衰退的08/31 12:49
61F：→ sghs53gh413: 分析下來還是因為網路太方便08/31 12:50
62F：→ sghs53gh413: 加上手機上網普及化08/31 12:50
63F：→ sghs53gh413: 更加速個人教練的衰退08/31 12:51
64F：→ sghs53gh413: 就像現在大部份產業一樣 08/31 12:51
65F：→ sghs53gh413: 只有最強的那幾個可以勝出 08/31 12:52
66F：→ sghs53gh413: 最高端 修正一下用語 08/31 12:52
67F：→ sghs53gh413: 不然就是低價路線 08/31 12:52
68F：→ sghs53gh413: 中間不上不下的根本沒有花錢的價值 08/31 12:53
69F：推 fukyou: 解剖書的話可以看 名稱可以好好的記 是稍微有點多 08/31 13:09
70F：→ fukyou: 但是你記憶起來 聽到人家在敘述的時候 反應會比較好 08/31 13:10
71F：→ fukyou: 可以先好好的研讀 08/31 13:11
72F：→ Sarena: 這麼容易自學板上就不會出現受傷／沒效果／怎麼練的文章了08/31 16:09
73F：推 marx0126: 推銷課不要期待太大 08/31 17:13
74F：推 snowenvoy: 一堂課頂多教四個動作就很了不起了 08/31 18:42
75F：→ Spartan117: 雖然資訊獲取容易 但自學還是很危險 有利有弊08/31 20:41
76F：→ Spartan117: 如果能找到好教練又負擔的起 可以考慮上個10~15堂課08/31 20:41
77F：→ allen3680: 真的…5個動作,還有測身體的很多東西08/31 21:59
78F：→ allen3680: 他問我後面會不會上,我說一陣子後才會考慮,他就把我加line08/31 2
2:01
79F：→ allen3680: 群說練習遇到問題裡面會有人回覆08/31 22:01
※ 編輯: allen3680 (106.107.188.229), 08/31/2014 22:05:08
80F：→ sghs53gh413: 問題就是台灣好教練難尋呀...... 09/01 02:33