作者allen3680 (crazydog)
看板MuscleBeach
标题关於重训教练
时间Sat Aug 30 21:37:41 2014
开始健身2个礼拜
一开始176/76.3 18%
今天量176/76.0 16.6%
都是爬跟到书局翻书自己做
为了要让练习有效率而且不容易受伤
明天约了教练一堂课（特殊体验方案）
我想要学会正确使用大部分器材
调整成正确姿势
还有自主练习跟调整菜单的能力
请问一个小时做得到吗
还有要做些什麽或问些什麽
才能让我这堂课得到最多
因为是学生,所以如果想多买几堂
有一点困难…希望各位大大能提供意见
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.20.204
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1409405864.A.28F.html
1F：推 iscpupu: 你不买他不会鸟你啦QQ08/30 21:42
2F：→ allen3680: 那一堂也是买的~只是比较便宜,不用买多堂08/30 21:44
3F：推 iscpupu: 他应该会用这堂课叫你买很多堂..08/30 21:47
4F：→ iscpupu: 如果愿意教满 先选 握推 深蹲 划船 三个动作08/30 21:48
5F：→ Carmelo: 现实: 量体脂/规划目标/逛逛/要不要再买? 结束08/30 21:52
6F：推 jaysuzuki: 如果是有热忱有专业的教练，一小时你能学到很多了08/30 21:54
7F：→ jaysuzuki: 当然你的观念基础越好，学到的就越多。 反之如果他要从08/30 21:55
8F：→ jaysuzuki: 零说起，一小时还是有限。08/30 21:55
9F：→ Spartan117: 好的教练自然会教你该知道的 不用你问08/30 21:57
※ 编辑: allen3680 (1.174.185.94), 08/30/2014 21:59:08
10F：推 Spearm1nt: 任何东西都一样 一小时不够08/30 22:27
11F：嘘 ritzen: 教动作简单，给菜单容易，君不见xx狼都可讲出一套08/30 22:54
12F：→ ritzen: 好的教练是可以解决你身体上的问题，这才是教练的价值08/30 22:55
13F：推 fukyou: 你有去看书了!你有买吗 喜欢吗08/30 23:07
14F：→ fukyou: 最多的话是你训练的模式有没有缺失或是遗漏要改正 我觉得08/30 23:08
15F：→ fukyou: 拟有准备的话是不错08/30 23:09
16F：→ fukyou: 问题的质跟量 是你可以先准备的 通常有些时候我们需要精细08/30 23:11
17F：→ fukyou: 的描术去认识一件理论 比方说角度是外开90度 比动作很大这08/30 23:12
18F：→ fukyou: 种叙述要来的深刻 但是比方说我阿骂被教科书打中会不会死08/30 23:14
19F：→ fukyou: 掉 那用超级电脑来算精确的应力 就没有必要08/30 23:14
20F：→ fukyou: 你在已知的但是不确定的地方 用最简洁的话整理好 告诉他 08/30 23:15
21F：→ fukyou: 然後问他你自己有哪些未知的 请他告知 记起来 08/30 23:16
22F：→ fukyou: 版上很多教练 都很喜欢学习 你可以爬文看看 08/30 23:17
23F：→ fukyou: 我觉得钱不多但是想认识 可以找之前有一篇文章 它有统合教 08/30 23:18
24F：→ fukyou: 练名单 08/30 23:18
25F：→ fukyou: 20281这篇 08/30 23:19
26F：→ fukyou: 你有遇到好教练 就是可以推广 把好的 智识的 介绍大众 08/30 23:20
27F：→ fukyou: 知识份子的义务 08/30 23:20
28F：→ allen3680: 看了书跟文还有影片 像卧推照着影片和书上说明等等去08/30 23:30
29F：→ allen3680: 做 还是会觉得姿势不太对所以都用史密斯机做 还有没 08/30 23:30
30F：→ allen3680: 办法衡量训练的量跟应该使用的重量也是书跟影片上学不 08/30 23:30
31F：→ allen3680: 到 才会想找教练08/30 23:30
32F：→ Moirae: 连该用的重量该怎麽找都没教的书乾脆拿去烧算了08/30 23:38
33F：→ Moirae: 教练知识怎麽来的? 看对的书就可以知道一堆教练及他们的08/30 23:40
34F：→ Moirae: 快乐夥伴写的东西多好笑了08/30 23:41
35F：→ allen3680: 几乎都：适当重量08/30 23:41
36F：嘘 kodar7544: 一堂课做不到....08/30 23:41
37F：→ kodar7544: 你可以问如何正确的push-up 跟 pull-up08/30 23:43
38F：→ kodar7544: 这两个动作可以强化上半身所有肌群了08/30 23:43
39F：→ lovdkkkk: 也可以问问有没有推荐的书/网站/视频, 要个 fb/line08/31 00:05
40F：→ Sarena: 新手不推自学08/31 00:12
41F：推 fukyou: 通常是nsca教科书 有一本非常的基础 你可以去看看08/31 00:16
42F：→ fukyou: 里面有选择重量的分析 08/31 00:16
44F：→ fukyou: 但是对学生的话可能有点贵 可以去翻翻看 08/31 00:18
45F：→ fukyou: 我有黑白的 如果你住大同区 可以找我拿 08/31 00:19
46F：→ fukyou: 站内信 08/31 00:19
47F：推 commerce: 法克真热心 08/31 00:39
48F：推 kodar7544: 肌力与体能训练 艺轩出版 很多图书馆有 08/31 00:54
49F：推 blc1101: 新手看那本会崩溃吧.....这一本实在该拜回家好好读啊 08/31 01:12
50F：→ fukyou: 没有 台北车站那边六本一千二 五本也一千二 不知道印什麽08/31 01:20
51F：→ fukyou: 只看书的话是会知道一些知识 但是操作的话感觉 08/31 01:22
52F：→ fukyou: 我记得版上有篇教练的分享文 看过觉得教练是真的很有帮助 08/31 01:24
53F：→ fukyou: 但是坊间的教练程度是落差很大 比较担心是这一点08/31 01:25
54F：→ fukyou: 那本书还蛮有助於观念的建立 版上还有推过一本08/31 01:26
55F：→ fukyou: 15806也不错08/31 01:27
56F：→ sghs53gh413: 我都是自学08/31 12:47
57F：→ sghs53gh413: 做炸弹、开飞机都可以上网学了08/31 12:48
58F：→ sghs53gh413: 健身为何不行08/31 12:48
59F：→ sghs53gh413: 美国运动休闲产业去年一整年成长08/31 12:49
60F：→ sghs53gh413: 但个人教练这部份却是衰退的08/31 12:49
61F：→ sghs53gh413: 分析下来还是因为网路太方便08/31 12:50
62F：→ sghs53gh413: 加上手机上网普及化08/31 12:50
63F：→ sghs53gh413: 更加速个人教练的衰退08/31 12:51
64F：→ sghs53gh413: 就像现在大部份产业一样 08/31 12:51
65F：→ sghs53gh413: 只有最强的那几个可以胜出 08/31 12:52
66F：→ sghs53gh413: 最高端 修正一下用语 08/31 12:52
67F：→ sghs53gh413: 不然就是低价路线 08/31 12:52
68F：→ sghs53gh413: 中间不上不下的根本没有花钱的价值 08/31 12:53
69F：推 fukyou: 解剖书的话可以看 名称可以好好的记 是稍微有点多 08/31 13:09
70F：→ fukyou: 但是你记忆起来 听到人家在叙述的时候 反应会比较好 08/31 13:10
71F：→ fukyou: 可以先好好的研读 08/31 13:11
72F：→ Sarena: 这麽容易自学板上就不会出现受伤／没效果／怎麽练的文章了08/31 16:09
73F：推 marx0126: 推销课不要期待太大 08/31 17:13
74F：推 snowenvoy: 一堂课顶多教四个动作就很了不起了 08/31 18:42
75F：→ Spartan117: 虽然资讯获取容易 但自学还是很危险 有利有弊08/31 20:41
76F：→ Spartan117: 如果能找到好教练又负担的起 可以考虑上个10~15堂课08/31 20:41
77F：→ allen3680: 真的…5个动作,还有测身体的很多东西08/31 21:59
78F：→ allen3680: 他问我後面会不会上,我说一阵子後才会考虑,他就把我加line08/31 2
2:01
79F：→ allen3680: 群说练习遇到问题里面会有人回覆08/31 22:01
※ 编辑: allen3680 (106.107.188.229), 08/31/2014 22:05:08
80F：→ sghs53gh413: 问题就是台湾好教练难寻呀...... 09/01 02:33