作者AWEDS (騎帥不騎快)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想做鯉魚旗的動作
時間Sat Aug 30 19:24:26 2014
小弟最近跟朋友吃飯
吃著喝著 突然談到身材的問題
大家就開始畫唬爛 說自己當年多麼健壯多麼挺拔
現在是如何不成人形
靠盃來靠盃去 最後竟開始下賭注
我幾個朋友比較大支(肚子方面) 就都是喊瘦十公斤十五公斤
但我平時有在打球 體重絕不可能像他們那樣減 (178cm 82kg)
該怎麼辦呢 減三公斤太小家子氣 要就講個難一點的
就說我要做鯉魚旗!! 維持五秒就好~
想問大家有沒有人會作這動作 做這動作特別加強那部分的
賭盤約定日 還有半年左右!
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1F：推 MichaelScott: 完全沒技巧的動作，一直練 08/30 19:27
2F：→ MichaelScott: 要暖身拉筋，怕受傷先捲腹縮腿 08/30 19:28
3F：推 qk8121718: 這動作其實是力學 上方的手出力是拉 下方的手出力是推 08/30 19:45
4F：→ qk8121718: 你就可以做起來了 08/30 19:45
5F：→ qk8121718: 但是如果你基本力量不夠或是體重太重 當然還是要訓練 08/30 19:45
6F：→ ksfable: 這數據體脂不低的話半年剪個幾公斤應該比鯉魚旗簡單 08/30 21:50
7F：推 andy66627: 大約一個禮拜就抓的到感覺了，之後就是剩勤練了 08/30 22:53
8F：推 andy66627: 要訣竅的話就是踢起來的時候超過頭比較容易平衡和出力 08/30 22:55
9F：推 whiskyya: 只有我覺得通殺嗎 科科 08/31 00:34
10F：推 zealeliot: 囚徒健身二有介紹漸進練鯉魚旗，可以參考 08/31 08:12
11F：推 a1121210: 加油了 08/31 11:46
12F：→ Zingiber: 加強核心.. 腿短會有優勢 09/01 19:10
13F：推 tsaosh: 手會斷掉吧。 09/01 19:32
14F：→ swimmantw: 這個比雨刷，front lever 都還難吧，除了努力還要有天 09/01 21:56
15F：→ swimmantw: 分 09/01 22:12
16F：→ ijchen: 不是辦不到（但是依你目前的條件...） 街頭健身很常玩這個 09/02 12:47
17F：→ ijchen: 去搜尋人體國旗(human flag) 09/02 12:48
18F：推 art216169: 推囚徒健身2 如果是舉旗 練很快 抓旗就比較難了 09/02 14:12
19F：→ AWEDS: 恩 所以減幾公斤加狂練是有機會的是吧 09/02 20:00
20F：→ AWEDS: XX成功了再拍張照 感謝大家的回覆！ 09/02 20:01