作者AWEDS (骑帅不骑快)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想做鲤鱼旗的动作
时间Sat Aug 30 19:24:26 2014
小弟最近跟朋友吃饭
吃着喝着 突然谈到身材的问题
大家就开始画唬烂 说自己当年多麽健壮多麽挺拔
现在是如何不成人形
靠盃来靠盃去 最後竟开始下赌注
我几个朋友比较大支(肚子方面) 就都是喊瘦十公斤十五公斤
但我平时有在打球 体重绝不可能像他们那样减 (178cm 82kg)
该怎麽办呢 减三公斤太小家子气 要就讲个难一点的
就说我要做鲤鱼旗!! 维持五秒就好~
想问大家有没有人会作这动作 做这动作特别加强那部分的
赌盘约定日 还有半年左右!
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1F：推 MichaelScott: 完全没技巧的动作，一直练 08/30 19:27
2F：→ MichaelScott: 要暖身拉筋，怕受伤先卷腹缩腿 08/30 19:28
3F：推 qk8121718: 这动作其实是力学 上方的手出力是拉 下方的手出力是推 08/30 19:45
4F：→ qk8121718: 你就可以做起来了 08/30 19:45
5F：→ qk8121718: 但是如果你基本力量不够或是体重太重 当然还是要训练 08/30 19:45
6F：→ ksfable: 这数据体脂不低的话半年剪个几公斤应该比鲤鱼旗简单 08/30 21:50
7F：推 andy66627: 大约一个礼拜就抓的到感觉了，之後就是剩勤练了 08/30 22:53
8F：推 andy66627: 要诀窍的话就是踢起来的时候超过头比较容易平衡和出力 08/30 22:55
9F：推 whiskyya: 只有我觉得通杀吗 科科 08/31 00:34
10F：推 zealeliot: 囚徒健身二有介绍渐进练鲤鱼旗，可以参考 08/31 08:12
11F：推 a1121210: 加油了 08/31 11:46
12F：→ Zingiber: 加强核心.. 腿短会有优势 09/01 19:10
13F：推 tsaosh: 手会断掉吧。 09/01 19:32
14F：→ swimmantw: 这个比雨刷，front lever 都还难吧，除了努力还要有天 09/01 21:56
15F：→ swimmantw: 分 09/01 22:12
16F：→ ijchen: 不是办不到（但是依你目前的条件...） 街头健身很常玩这个 09/02 12:47
17F：→ ijchen: 去搜寻人体国旗(human flag) 09/02 12:48
18F：推 art216169: 推囚徒健身2 如果是举旗 练很快 抓旗就比较难了 09/02 14:12
19F：→ AWEDS: 恩 所以减几公斤加狂练是有机会的是吧 09/02 20:00
20F：→ AWEDS: XX成功了再拍张照 感谢大家的回覆！ 09/02 20:01