四(五)天前玩了一個動作 身上負重7公斤 做單手離心(反向)引體向上 https://www.youtube.com/watch?v=COE25tzNHEc 從最高點到放到手伸直 用碼表計時花了五秒 身體是沒感覺到什麼痠痛 (大概是因為有練了一陣子) 結果這幾天力量一直回不來 前兩天還以為是沒喝乳清的關係 這三天也恢復一天兩份乳清的習慣 但今天測試力量還是沒回來 去做負重30KG的引體向上 之前原本能做9下 剛剛只能做3下 掉的超多 去量體重自己也沒暴肥阿= = 從來沒出現這種情況... 高強度離心訓練是不是會造成肌肉破壞的另外一些機制?? 例如需要更長久的時間來恢復?? 之前都沒發生過這種況 有點沮喪= = 希望有板友能指點迷津 謝謝 --

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