四(五)天前玩了一个动作 身上负重7公斤 做单手离心(反向)引体向上 https://www.youtube.com/watch?v=COE25tzNHEc 从最高点到放到手伸直 用码表计时花了五秒 身体是没感觉到什麽酸痛 (大概是因为有练了一阵子) 结果这几天力量一直回不来 前两天还以为是没喝乳清的关系 这三天也恢复一天两份乳清的习惯 但今天测试力量还是没回来 去做负重30KG的引体向上 之前原本能做9下 刚刚只能做3下 掉的超多 去量体重自己也没暴肥阿= = 从来没出现这种情况... 高强度离心训练是不是会造成肌肉破坏的另外一些机制?? 例如需要更长久的时间来恢复?? 之前都没发生过这种况 有点沮丧= = 希望有板友能指点迷津 谢谢 --

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