作者aszx05123 (灰色地帶)
看板MuscleBeach
標題[問題] 最近一個月練完酸很久
時間Sat Aug 30 09:57:15 2014
小弟大約練一年多
現在因為工作的關係
一週約四天
時段為下午四點半或晚上八點半
一次四十分鐘
胸 三個動作 十八組
背四個動作 二十組
腿四個動作 二十組
肩二三 四個動作 二十五組
組間都是一分鐘
暖身和收操都五分鐘
睡眠約十二點到早上七點半
之前還是學生的時候都酸一天半而已
但最近大約都會酸三天左右
是休息不夠嗎？
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1F：→ pwmdacdrv: 做那麼多組有意義嗎? 08/30 10:21
2F：推 Sirctal: 你可能要吃肌酸還是補品之類的?? 工作跟學生時代不能比 08/30 10:25
3F：推 jaysuzuki: 工作比當學生累啊，需要適時休息 08/30 10:30
4F：→ jaysuzuki: 這樣哪裡算多組? 一天40分鐘很剛好啊 08/30 10:31
5F：→ LosGatos: 一樓...哪裡多組阿@_@? 很正常好嗎 08/30 10:32
6F：→ MaxBigRice: 一個動作5~6組呀.... 我都3組就力竭了說 08/30 10:36
7F：推 Taikonaoten: 請問做多組哪裡沒有意義? 08/30 10:58
8F：推 lelu: hmm..量和我差不多,本學生我吃好睡好,也是得酸個兩天半 08/30 11:05
9F：推 hcwtw2012: 胸背腿 這樣的組數是很正常的 08/30 11:58
10F：→ hcwtw2012: 但我的肩是排4個動作個3~4組共15組 08/30 11:58
11F：推 qDaniel: 我只有胸背可練到10組上耶 其他5-8組就爆炸溜.. 08/30 11:58
12F：推 smokeweed: 如果感受度很足，痠三天算正常，組數很ok 08/30 12:13
13F：推 amarni333: 我認識練的好的,都是高強度多組數,胸18組算非常少了 08/30 12:44
14F：推 sgps50103: 我腿只能做12組… 08/30 16:19
15F：→ shanemate: 你學生時代有睡比較多嗎? 早上不想起床翹課之類的... 09/03 05:53
16F：→ shanemate: 上班就不能賴床了，這個睡眠時間有差 09/03 05:53
17F：→ kelybaby: QQ 我好懷念酸痛的日子，有種越練越癈的感覺 09/03 23:49