作者aszx05123 (灰色地带)
看板MuscleBeach
标题[问题] 最近一个月练完酸很久
时间Sat Aug 30 09:57:15 2014
小弟大约练一年多
现在因为工作的关系
一周约四天
时段为下午四点半或晚上八点半
一次四十分钟
胸 三个动作 十八组
背四个动作 二十组
腿四个动作 二十组
肩二三 四个动作 二十五组
组间都是一分钟
暖身和收操都五分钟
睡眠约十二点到早上七点半
之前还是学生的时候都酸一天半而已
但最近大约都会酸三天左右
是休息不够吗？
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1F：→ pwmdacdrv: 做那麽多组有意义吗? 08/30 10:21
2F：推 Sirctal: 你可能要吃肌酸还是补品之类的?? 工作跟学生时代不能比 08/30 10:25
3F：推 jaysuzuki: 工作比当学生累啊，需要适时休息 08/30 10:30
4F：→ jaysuzuki: 这样哪里算多组? 一天40分钟很刚好啊 08/30 10:31
5F：→ LosGatos: 一楼...哪里多组阿@_@? 很正常好吗 08/30 10:32
6F：→ MaxBigRice: 一个动作5~6组呀.... 我都3组就力竭了说 08/30 10:36
7F：推 Taikonaoten: 请问做多组哪里没有意义? 08/30 10:58
8F：推 lelu: hmm..量和我差不多,本学生我吃好睡好,也是得酸个两天半 08/30 11:05
9F：推 hcwtw2012: 胸背腿 这样的组数是很正常的 08/30 11:58
10F：→ hcwtw2012: 但我的肩是排4个动作个3~4组共15组 08/30 11:58
11F：推 qDaniel: 我只有胸背可练到10组上耶 其他5-8组就爆炸溜.. 08/30 11:58
12F：推 smokeweed: 如果感受度很足，酸三天算正常，组数很ok 08/30 12:13
13F：推 amarni333: 我认识练的好的,都是高强度多组数,胸18组算非常少了 08/30 12:44
14F：推 sgps50103: 我腿只能做12组… 08/30 16:19
15F：→ shanemate: 你学生时代有睡比较多吗? 早上不想起床翘课之类的... 09/03 05:53
16F：→ shanemate: 上班就不能赖床了，这个睡眠时间有差 09/03 05:53
17F：→ kelybaby: QQ 我好怀念酸痛的日子，有种越练越癈的感觉 09/03 23:49