作者ef3520 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於硬舉
時間Fri Aug 29 20:19:48 2014
各位前輩好
有看過一些硬舉教學影片和文章
也去Formosa Fitness上過基礎槓鈴課程
想請問關於傳統硬舉和羅馬尼亞硬舉
差別只在傳統硬舉會放到槓碰到地面 而羅馬尼亞硬舉不會嗎？
但是因為我的重量很小(我是女生) 左右兩邊各放10磅的槓片而已
所以很難放到槓片碰到地板
這時候是不是可以在地板上放幾片槓片墊高？
另外就是在做硬舉的時候
每次都是前臂還有握力先不行了
但是腿後跟屁股其實應該都還很有力
這樣是不是訓練效果會不好？
最後請問一個笨問題
我覺得空槓其實就有一定的重量了......
請問大家說的深蹲80 硬舉80的重量
是有包括空槓嗎？
謝謝大家
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1F：→ acegikmp: 可以 多練握力會增加 包括 08/29 20:22
2F：推 orznge: 包括 08/29 20:34
3F：推 aataipei: 可以碰到地以後，握力的要求會降低一些 08/29 21:02
4F：推 ji3g4linda: 1.可 2.繼續練握力就會變強或是改做單腳硬舉 08/29 21:10
5F：推 ji3g4linda: 3.一般常見的空槓(奧林匹克長槓)有20kg 08/29 21:12
6F：→ sghs53gh413: 包括 08/29 22:47
7F：→ sghs53gh413: 其實羅馬尼亞硬舉也可以碰地 08/29 22:48
8F：→ sghs53gh413: 一切都是看你的HIP FLEXOR活動性 08/29 22:49
9F：→ sghs53gh413: 大部份的人都不夠軟，所以會在碰地前姿勢先崩潰 08/29 22:50
10F：→ acegikmp: 我超軟der 08/29 22:52
11F：→ sghs53gh413: (偷吐槽)其實跟身高也有關啦...個子矮或短腿的好碰地 08/29 22:53
12F：→ lingray: 我覺得碰地蠻輕鬆的 柔軟度也蠻重要的啦 08/29 22:58
13F：→ lingray: 我可以直膝手掌平貼地 很輕鬆 08/29 22:59
14F：→ sghs53gh413: 如果手掌可以貼地背沒圓的話，那真的滿厲害的 08/29 23:00
15F：→ sghs53gh413: 已羨慕 08/29 23:01
16F：推 ritzen: 可改大拇指先握的握法，缺點是，大拇指會痛 08/30 00:07
17F：推 fukyou: 最愛練很撐的感覺 08/30 01:02
18F：→ fukyou: 我也很軟 想練到刃牙的境界 08/30 01:02
19F：→ ef3520: 謝謝大家的回應 08/30 10:54
20F：→ ef3520: 另外請問s大 那傳統硬舉和羅馬尼亞硬舉的差別在哪裡呢？ 08/30 10:54
21F：推 ASHDAC: 兩種下背和臀部都有練到，但DL較吃quadriceps,RDL較吃hams 08/30 11:08
22F：推 ASHDAC: 兩種差的不是只有槓放下的高度，還有槓離身體的距離 08/30 11:11
23F：推 ASHDAC: 姿勢正確的話，兩種感受差很多 08/30 11:13