作者ef3520 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於硬举
时间Fri Aug 29 20:19:48 2014
各位前辈好
有看过一些硬举教学影片和文章
也去Formosa Fitness上过基础杠铃课程
想请问关於传统硬举和罗马尼亚硬举
差别只在传统硬举会放到杠碰到地面 而罗马尼亚硬举不会吗？
但是因为我的重量很小(我是女生) 左右两边各放10磅的杠片而已
所以很难放到杠片碰到地板
这时候是不是可以在地板上放几片杠片垫高？
另外就是在做硬举的时候
每次都是前臂还有握力先不行了
但是腿後跟屁股其实应该都还很有力
这样是不是训练效果会不好？
最後请问一个笨问题
我觉得空杠其实就有一定的重量了......
请问大家说的深蹲80 硬举80的重量
是有包括空杠吗？
谢谢大家
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1F：→ acegikmp: 可以 多练握力会增加 包括 08/29 20:22
2F：推 orznge: 包括 08/29 20:34
3F：推 aataipei: 可以碰到地以後，握力的要求会降低一些 08/29 21:02
4F：推 ji3g4linda: 1.可 2.继续练握力就会变强或是改做单脚硬举 08/29 21:10
5F：推 ji3g4linda: 3.一般常见的空杠(奥林匹克长杠)有20kg 08/29 21:12
6F：→ sghs53gh413: 包括 08/29 22:47
7F：→ sghs53gh413: 其实罗马尼亚硬举也可以碰地 08/29 22:48
8F：→ sghs53gh413: 一切都是看你的HIP FLEXOR活动性 08/29 22:49
9F：→ sghs53gh413: 大部份的人都不够软，所以会在碰地前姿势先崩溃 08/29 22:50
10F：→ acegikmp: 我超软der 08/29 22:52
11F：→ sghs53gh413: (偷吐槽)其实跟身高也有关啦...个子矮或短腿的好碰地 08/29 22:53
12F：→ lingray: 我觉得碰地蛮轻松的 柔软度也蛮重要的啦 08/29 22:58
13F：→ lingray: 我可以直膝手掌平贴地 很轻松 08/29 22:59
14F：→ sghs53gh413: 如果手掌可以贴地背没圆的话，那真的满厉害的 08/29 23:00
15F：→ sghs53gh413: 已羡慕 08/29 23:01
16F：推 ritzen: 可改大拇指先握的握法，缺点是，大拇指会痛 08/30 00:07
17F：推 fukyou: 最爱练很撑的感觉 08/30 01:02
18F：→ fukyou: 我也很软 想练到刃牙的境界 08/30 01:02
19F：→ ef3520: 谢谢大家的回应 08/30 10:54
20F：→ ef3520: 另外请问s大 那传统硬举和罗马尼亚硬举的差别在哪里呢？ 08/30 10:54
21F：推 ASHDAC: 两种下背和臀部都有练到，但DL较吃quadriceps,RDL较吃hams 08/30 11:08
22F：推 ASHDAC: 两种差的不是只有杠放下的高度，还有杠离身体的距离 08/30 11:11
23F：推 ASHDAC: 姿势正确的话，两种感受差很多 08/30 11:13