作者YangJimmy (這是有錢人的ID)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 影片中的肌肉是怎麼練的?
時間Fri Aug 29 03:03:05 2014
※ 引述《anbig (安大)》之銘言：
: ※ 引述《hjk11111111 (芭樂大隊長)》之銘言：
: : 一直很好奇裡面的男主角的肌肉是怎麼練的
: : https://www.youtube.com/watch?v=fWNaR-rxAic
: : 線條不會太明顯 肌肉的感覺就是給人一種剛剛好的FU
: : 而且胸肌也不會太大 苗條苗條的
安大~安安，
男主角的體型、體態個人鍵盤猜測
身高183cm 體重79 體脂肪8~10%
臉帥、身形比例好看。
他的身材粗估徒手訓練: (以標準動作來看)
伏地挺身20~30下
引體向上10~15下
仰臥起坐(捲腹) 20~30下
可以達成。
或者爬文看完觀念解說後，
加入健身房藉由器材輔助，
分部位開始認真鍛鍊，
胸、背、肩、腿
胸、背、肩、腿
胸、背、肩、腿
因為很重要所以說三次!
(剛開始也可以單純分上、下半身)
: 首先，這樣10%以內不用懷疑
: 這樣的話，可能先刷掉一半想練成這樣的人囉
: 再來，10%以內還可以保持一定的粗度與形狀
: 這代表他肌肉不小
: 假如他以現在的狀態11~12%好了
: 可能會就會變你感覺得很大支
: 但11~12%線條還是不差唷
: 最後就是最重要的
: 身材比例
: 先不看臉，這東西大家都知道很難跟洋屌比
: 首先，你如果是五頭身
: 那即使你很壯，可能都會輸給7頭身甚至這個9頭身洋人
: 再來肩寬，這也是無解
: ㄚ豆仔就是這樣犯規
: 君不見籃球場上，那些在台灣被稱做狠愛重訓的球員
: 在國際賽場跟校隊學生身材一樣苗小
: 這可不是光靠重訓就有辦法突破的
: 所以囉，健身你只能跟自己比
: 因為你永遠只會比沒有練的自己好
推: 你永遠只會比沒有練的自己好，
健身是跟自己比的不要跟別人較量!
先天的條件就是這樣，
但你可以決定要繼續當個窄肩、比例不是很好的宅宅。
或者下定決心努力操練，
把肩練寬、把比例練好，
當個霸氣的台灣人!
舊圖分享:
http://ppt.cc/7SJz
現況:
http://ppt.cc/DcZ4
你有多想要練壯?
你有多想要擁有令人稱羨的好身材?
https://www.youtube.com/watch?v=H5cWt_pJ3Hc
一起當個霸氣的台灣人吧!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.99.43
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1409252590.A.01E.html
※ 編輯: YangJimmy (61.230.99.43), 08/29/2014 03:06:50
1F：推 skyhawkptt: 推!!專業又激勵人心 08/29 03:42
2F：推 akito: 不推不行 08/29 04:19
3F：推 qwew: 讚耶 08/29 04:50
4F：推 lingray: 伏地挺身次數會不會少了點? 08/29 04:50
5F：推 neverwin: 要看伏地挺身的標準是什麼，軍中那套先不提 08/29 05:18
6F：→ neverwin: 強調慢速+孤立也可以達到中等強度，10多下力竭，不是嗎 08/29 05:22
7F：→ neverwin: 吉米必推 08/29 05:22
感謝支持XD
8F：推 MichaelScott: 胸口或下巴觸地的伏地挺身，7x公斤，30下很強了 08/29 05:34
9F：→ MichaelScott: 當兵那種下巴碰盒子的....不用提了 08/29 05:34
10F：推 Atermis: OP了ㄚㄚㄚㄚㄚ!!!!!身材真好 08/29 06:22
11F：推 GLBM: 霸氣胸肌阿!!!!!!!!!又方又大塊 08/29 06:54
12F：→ lingray: 當兵那種沒用 但慢+動作標準 我覺得也不是很有用 08/29 07:43
13F：→ lingray: 我是指普通push up對練大胸肌or力量 畢竟這是全身性的運 08/29 07:44
14F：→ lingray: 動 除非變形動作如單手or負重 08/29 07:45
15F：→ lingray: 另外原PO的徒手訓練沒腿的部份 要補充一下嗎 08/29 07:46
16F：推 lingray: 話說影片裡藍波教訓年輕人是哪部電影？還剪了不少snatch 08/29 08:03
17F：→ lingray: 的片段 這剪輯真是幽默 XD 08/29 08:04
男主角好像沒露到腿阿，
徒手練腿的話就 lunge、side lunge、suqat、burbe差不多了
不然就做這套吧:
https://www.facebook.com/video.php?v=758899444168018
推 Xghostptt: 唉，Jimmy大都不理我 QwQ
08/29 08:22
你是??
18F：推 rex105: 推大ㄋㄟㄋㄟ吉米棒棒~ 08/29 08:38
19F：推 cooldunk: 我也想問臉是怎練的.... 08/29 08:47
除了戴牙套差異超大之外，
更重要的是相由心生!
我都催眠大家我超帥，
每天早上都被自己帥醒!
20F：推 kee32: 鍵盤前板主你好 08/29 08:51
21F：推 gogoegg: 重量不足以壓出那麼漂亮的胸型吧 08/29 09:08
22F：推 juor2: 好強喔 08/29 09:31
23F：推 terryxiii86: 馬的 這是臉部進化史吧 到底臉怎麼練 !! 08/29 09:55
難道要我做個影片觀看臉型變化歷史紀錄嗎?
24F：推 facos: 怒推吉米大 08/29 09:55
25F：推 steven211: 臉是怎麼練的 08/29 09:57
26F：推 pentwo: 吉米必推！ 08/29 10:13
27F：推 Cartier: 為什麼五官跟以前不一樣？ 08/29 10:21
28F：推 pirun: "藍波"教訓年輕人的片段是從洛基6剪出來的 他是在罵兒子 08/29 10:23
29F：推 chu630: 臉怎麼練的XDy 08/29 11:16
30F：推 Sarena: 用心練 08/29 11:21
31F：推 antiall: 角度問題嗎 臉型鼻子 眉毛跟眼睛距離都不太一樣啊 08/29 11:28
32F：推 hochopin: Jim做過整牙阿, 牙齒整好臉型會變很多正長的 08/29 11:54
你可以不要這麼專業嗎?
33F：推 oh1yes: !!!!!!!!!!!!!! 08/29 12:24
34F：推 oh1yes: Jimmy其實條件就不錯肩寬頭小 08/29 12:28
除此之外我還長得帥!
乾~~這篇文章是要鼓勵大家認真練的，
不要再說我天生條件好了 = =
35F：推 rr12345rr123: 推學長，臉越來越有形XDD 08/29 12:53
36F：推 yafx4200p: 肌肉量 增多了 08/29 14:09
37F：推 fukyou: 變好看很多 man 08/29 14:25
38F：推 hally: 吉米學長不推不行!! 08/29 15:24
39F：推 f98745623: 這種身型不輸國外fitness model啊 08/29 16:36
40F：推 Ws804: 重點是臉而已啦... 08/29 17:42
41F：推 darknight127: Push 08/29 18:16
42F：推 chiwalking: 推推 08/29 19:17
43F：推 acegikmp: 我還是覺得他體重沒那麼重啦 不過推前版主!! 08/29 19:33
44F：推 rongx: 臉部大進化!!! 08/29 19:41
46F：→ acegikmp: bb鄉民跟我估的體重差不多 XDD 08/29 20:17
我很直覺的估他有練腿，
身高估183 多個3~5公斤也是合情合理阿...
※ 編輯: YangJimmy (1.171.180.116), 08/29/2014 20:55:02
47F：推 cloning: 男模通常不能練太多腿. 工作上需要能穿多樣式的褲 08/29 20:57
48F：→ acegikmp: 樓上是原因之一 另外我是覺得他側面看其實不厚 08/29 21:02
49F：推 lingray: 吉米大的影片burpee怎沒push up的動作？因為之前已經作過 08/29 22:10
50F：→ lingray: 了嗎？我一直覺得burpee最累是跳的部份 push其實還好 08/29 22:11
51F：推 ILoveHottie: 他的名字叫做Holden Nowell，網路上說他身高188左右 08/29 22:12
52F：→ lingray: 如果徒手練腿的話 自身體重除非單腳 不然我覺得刺激都不 08/29 22:12
54F：→ lingray: 夠 burpee這類動作除外 08/29 22:13
55F：推 lingray: 看圖腿真的是相對瘦弱 工作需求吧 08/29 22:15
56F：→ acegikmp: 似乎有體重 160lb 約72kg 08/29 22:34
57F：推 bearisgod: 看了GOOGLE的圖覺得 臉最重要(哭 08/30 00:45
58F：推 OhLargeOne: 台灣男model喜歡身高報高，體重報低，不知道國外是怎 08/30 00:58
59F：推 OhLargeOne: 如果這位是183cm,那我猜他體重68~69kg，體脂8~9% 08/30 01:01
60F：→ OhLargeOne: 若183 79 8~10 胸肌或大腿應該更厚才對 08/30 01:03
61F：推 upno: 又壯又帥!! 08/30 01:44
62F：推 Xghostptt: 我有寄信給您請教單槓的一些問題 08/30 06:24
63F：推 weiike: 健身可以變帥! 08/31 14:01
64F：推 freco: 「想問臉的課表」XDDDDDDDDDDDD 09/06 08:20