作者YangJimmy (这是有钱人的ID)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 影片中的肌肉是怎麽练的?
时间Fri Aug 29 03:03:05 2014
※ 引述《anbig (安大)》之铭言：
: ※ 引述《hjk11111111 (芭乐大队长)》之铭言：
: : 一直很好奇里面的男主角的肌肉是怎麽练的
: : https://www.youtube.com/watch?v=fWNaR-rxAic
: : 线条不会太明显 肌肉的感觉就是给人一种刚刚好的FU
: : 而且胸肌也不会太大 苗条苗条的
安大~安安，
男主角的体型、体态个人键盘猜测
身高183cm 体重79 体脂肪8~10%
脸帅、身形比例好看。
他的身材粗估徒手训练: (以标准动作来看)
伏地挺身20~30下
引体向上10~15下
仰卧起坐(卷腹) 20~30下
可以达成。
或者爬文看完观念解说後，
加入健身房藉由器材辅助，
分部位开始认真锻链，
胸、背、肩、腿
胸、背、肩、腿
胸、背、肩、腿
因为很重要所以说三次!
(刚开始也可以单纯分上、下半身)
: 首先，这样10%以内不用怀疑
: 这样的话，可能先刷掉一半想练成这样的人罗
: 再来，10%以内还可以保持一定的粗度与形状
: 这代表他肌肉不小
: 假如他以现在的状态11~12%好了
: 可能会就会变你感觉得很大支
: 但11~12%线条还是不差唷
: 最後就是最重要的
: 身材比例
: 先不看脸，这东西大家都知道很难跟洋屌比
: 首先，你如果是五头身
: 那即使你很壮，可能都会输给7头身甚至这个9头身洋人
: 再来肩宽，这也是无解
: ㄚ豆仔就是这样犯规
: 君不见篮球场上，那些在台湾被称做狠爱重训的球员
: 在国际赛场跟校队学生身材一样苗小
: 这可不是光靠重训就有办法突破的
: 所以罗，健身你只能跟自己比
: 因为你永远只会比没有练的自己好
推: 你永远只会比没有练的自己好，
健身是跟自己比的不要跟别人较量!
先天的条件就是这样，
但你可以决定要继续当个窄肩、比例不是很好的宅宅。
或者下定决心努力操练，
把肩练宽、把比例练好，
当个霸气的台湾人!
旧图分享:
http://ppt.cc/7SJz
现况:
http://ppt.cc/DcZ4
你有多想要练壮?
你有多想要拥有令人称羡的好身材?
https://www.youtube.com/watch?v=H5cWt_pJ3Hc
一起当个霸气的台湾人吧!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.99.43
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1409252590.A.01E.html
※ 编辑: YangJimmy (61.230.99.43), 08/29/2014 03:06:50
1F：推 skyhawkptt: 推!!专业又激励人心 08/29 03:42
2F：推 akito: 不推不行 08/29 04:19
3F：推 qwew: 赞耶 08/29 04:50
4F：推 lingray: 伏地挺身次数会不会少了点? 08/29 04:50
5F：推 neverwin: 要看伏地挺身的标准是什麽，军中那套先不提 08/29 05:18
6F：→ neverwin: 强调慢速+孤立也可以达到中等强度，10多下力竭，不是吗 08/29 05:22
7F：→ neverwin: 吉米必推 08/29 05:22
感谢支持XD
8F：推 MichaelScott: 胸口或下巴触地的伏地挺身，7x公斤，30下很强了 08/29 05:34
9F：→ MichaelScott: 当兵那种下巴碰盒子的....不用提了 08/29 05:34
10F：推 Atermis: OP了ㄚㄚㄚㄚㄚ!!!!!身材真好 08/29 06:22
11F：推 GLBM: 霸气胸肌阿!!!!!!!!!又方又大块 08/29 06:54
12F：→ lingray: 当兵那种没用 但慢+动作标准 我觉得也不是很有用 08/29 07:43
13F：→ lingray: 我是指普通push up对练大胸肌or力量 毕竟这是全身性的运 08/29 07:44
14F：→ lingray: 动 除非变形动作如单手or负重 08/29 07:45
15F：→ lingray: 另外原PO的徒手训练没腿的部份 要补充一下吗 08/29 07:46
16F：推 lingray: 话说影片里蓝波教训年轻人是哪部电影？还剪了不少snatch 08/29 08:03
17F：→ lingray: 的片段 这剪辑真是幽默 XD 08/29 08:04
男主角好像没露到腿阿，
徒手练腿的话就 lunge、side lunge、suqat、burbe差不多了
不然就做这套吧:
https://www.facebook.com/video.php?v=758899444168018
推 Xghostptt: 唉，Jimmy大都不理我 QwQ
08/29 08:22
你是??
18F：推 rex105: 推大ㄋㄟㄋㄟ吉米棒棒~ 08/29 08:38
19F：推 cooldunk: 我也想问脸是怎练的.... 08/29 08:47
除了戴牙套差异超大之外，
更重要的是相由心生!
我都催眠大家我超帅，
每天早上都被自己帅醒!
20F：推 kee32: 键盘前板主你好 08/29 08:51
21F：推 gogoegg: 重量不足以压出那麽漂亮的胸型吧 08/29 09:08
22F：推 juor2: 好强喔 08/29 09:31
23F：推 terryxiii86: 马的 这是脸部进化史吧 到底脸怎麽练 !! 08/29 09:55
难道要我做个影片观看脸型变化历史纪录吗?
24F：推 facos: 怒推吉米大 08/29 09:55
25F：推 steven211: 脸是怎麽练的 08/29 09:57
26F：推 pentwo: 吉米必推！ 08/29 10:13
27F：推 Cartier: 为什麽五官跟以前不一样？ 08/29 10:21
28F：推 pirun: "蓝波"教训年轻人的片段是从洛基6剪出来的 他是在骂儿子 08/29 10:23
29F：推 chu630: 脸怎麽练的XDy 08/29 11:16
30F：推 Sarena: 用心练 08/29 11:21
31F：推 antiall: 角度问题吗 脸型鼻子 眉毛跟眼睛距离都不太一样啊 08/29 11:28
32F：推 hochopin: Jim做过整牙阿, 牙齿整好脸型会变很多正长的 08/29 11:54
你可以不要这麽专业吗?
33F：推 oh1yes: !!!!!!!!!!!!!! 08/29 12:24
34F：推 oh1yes: Jimmy其实条件就不错肩宽头小 08/29 12:28
除此之外我还长得帅!
乾~~这篇文章是要鼓励大家认真练的，
不要再说我天生条件好了 = =
35F：推 rr12345rr123: 推学长，脸越来越有形XDD 08/29 12:53
36F：推 yafx4200p: 肌肉量 增多了 08/29 14:09
37F：推 fukyou: 变好看很多 man 08/29 14:25
38F：推 hally: 吉米学长不推不行!! 08/29 15:24
39F：推 f98745623: 这种身型不输国外fitness model啊 08/29 16:36
40F：推 Ws804: 重点是脸而已啦... 08/29 17:42
41F：推 darknight127: Push 08/29 18:16
42F：推 chiwalking: 推推 08/29 19:17
43F：推 acegikmp: 我还是觉得他体重没那麽重啦 不过推前版主!! 08/29 19:33
44F：推 rongx: 脸部大进化!!! 08/29 19:41
46F：→ acegikmp: bb乡民跟我估的体重差不多 XDD 08/29 20:17
我很直觉的估他有练腿，
身高估183 多个3~5公斤也是合情合理阿...
※ 编辑: YangJimmy (1.171.180.116), 08/29/2014 20:55:02
47F：推 cloning: 男模通常不能练太多腿. 工作上需要能穿多样式的裤 08/29 20:57
48F：→ acegikmp: 楼上是原因之一 另外我是觉得他侧面看其实不厚 08/29 21:02
49F：推 lingray: 吉米大的影片burpee怎没push up的动作？因为之前已经作过 08/29 22:10
50F：→ lingray: 了吗？我一直觉得burpee最累是跳的部份 push其实还好 08/29 22:11
51F：推 ILoveHottie: 他的名字叫做Holden Nowell，网路上说他身高188左右 08/29 22:12
52F：→ lingray: 如果徒手练腿的话 自身体重除非单脚 不然我觉得刺激都不 08/29 22:12
54F：→ lingray: 够 burpee这类动作除外 08/29 22:13
55F：推 lingray: 看图腿真的是相对瘦弱 工作需求吧 08/29 22:15
56F：→ acegikmp: 似乎有体重 160lb 约72kg 08/29 22:34
57F：推 bearisgod: 看了GOOGLE的图觉得 脸最重要(哭 08/30 00:45
58F：推 OhLargeOne: 台湾男model喜欢身高报高，体重报低，不知道国外是怎 08/30 00:58
59F：推 OhLargeOne: 如果这位是183cm,那我猜他体重68~69kg，体脂8~9% 08/30 01:01
60F：→ OhLargeOne: 若183 79 8~10 胸肌或大腿应该更厚才对 08/30 01:03
61F：推 upno: 又壮又帅!! 08/30 01:44
62F：推 Xghostptt: 我有寄信给您请教单杠的一些问题 08/30 06:24
63F：推 weiike: 健身可以变帅! 08/31 14:01
64F：推 freco: 「想问脸的课表」XDDDDDDDDDDDD 09/06 08:20