作者hn150456 (WEI)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於雙槓抬腿練下腹
時間Thu Aug 28 09:33:03 2014
請問一下在使用雙槓抬腿練下腹時，如何保持身體的平衡?
尤其是在左右側腹時，更是晃得很厲害，不好出力。
之前有試過用將軍椅沒有這個問題，但現在的健身房只有雙槓，手肘跟背部沒有支撐，
身體一直晃動，是否有技巧可以幫助平衡，
若改使用單槓，就是掛在上面做那種，會比較好嗎?
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1F：→ deviljr: 身體不平衡應該是因為不習慣這樣的出力方式 習慣就好了 08/28 10:43
2F：→ deviljr: 單槓掛在上面的話的確就不會再晃了 但不會覺得有點無聊嗎 08/28 10:45
3F：→ deviljr: 身體有點晃每個地方出力的感覺都變得好深刻 08/28 10:45
4F：→ surf1979: 核心練練吧 08/28 11:12
5F：→ hn150456: 感謝，我在練練，目前屈膝還ok，直膝的話有點晃 08/28 11:17
6F：→ swimmantw: 上半身都要繃緊，比單槓核心力量要求多了不少 08/28 14:37
7F：→ swimmantw: 左右側腹我會先上半身轉30到45度會比較好上抬 08/28 14:39
8F：→ hn150456: 是指往要抬腿的同方向還是反方向轉? 08/28 14:49
9F：→ swimmantw: 左側抬腿上半身右轉，讓左腿偏中間 08/28 15:13