作者hn150456 (WEI)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於双杠抬腿练下腹
时间Thu Aug 28 09:33:03 2014
请问一下在使用双杠抬腿练下腹时，如何保持身体的平衡?
尤其是在左右侧腹时，更是晃得很厉害，不好出力。
之前有试过用将军椅没有这个问题，但现在的健身房只有双杠，手肘跟背部没有支撑，
身体一直晃动，是否有技巧可以帮助平衡，
若改使用单杠，就是挂在上面做那种，会比较好吗?
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1F：→ deviljr: 身体不平衡应该是因为不习惯这样的出力方式 习惯就好了 08/28 10:43
2F：→ deviljr: 单杠挂在上面的话的确就不会再晃了 但不会觉得有点无聊吗 08/28 10:45
3F：→ deviljr: 身体有点晃每个地方出力的感觉都变得好深刻 08/28 10:45
4F：→ surf1979: 核心练练吧 08/28 11:12
5F：→ hn150456: 感谢，我在练练，目前屈膝还ok，直膝的话有点晃 08/28 11:17
6F：→ swimmantw: 上半身都要绷紧，比单杠核心力量要求多了不少 08/28 14:37
7F：→ swimmantw: 左右侧腹我会先上半身转30到45度会比较好上抬 08/28 14:39
8F：→ hn150456: 是指往要抬腿的同方向还是反方向转? 08/28 14:49
9F：→ swimmantw: 左侧抬腿上半身右转，让左腿偏中间 08/28 15:13