作者aegisty (桃型潛水艇)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身疑問
時間Tue Aug 26 04:42:49 2014
在網路上看過很多伏地挺身教學版本
最近有點被搞混了
單純想要有效率鍊胸大肌的話
到底下列哪一個版本才是正確的
1.兩手臂與身體角度大約45度
兩手的連線在乳頭的連線上
2.兩手緊貼著身體，夾肩頰骨
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1F：→ lingray: 硬要說是1 但伏地挺身本來就不是專門練胸用的 08/26 07:16
2F：推 IamJeremy: 2 的動作比較多三頭 08/26 07:30
3F：推 pornpig32: 練胸 壓下去時手肘往左右 ；練手臂 手肘往後 08/26 08:43
4F：推 dkw: 自己感受一下哪一個胸會比較酸 就是哪一個了 08/26 09:33
5F：推 lelu: 樓上正解 各種伏地挺身還能練大小圓肌,三頭,棘下,或是前鋸 08/26 09:36
6F：→ dio112400: 2.偏向三頭出力 08/26 14:53
7F：推 marsda: 推DKW 自己還是要抓感覺才知道有沒有練對地方 08/26 17:00
8F：推 yanjohn: 要把胸部練大，各種伏地挺伸的變化型都要做 08/26 21:35
9F：→ yanjohn: 2的動作是練下胸，三頭肌參與多 08/26 21:38