作者aegisty (桃型潜水艇)
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身疑问
时间Tue Aug 26 04:42:49 2014
在网路上看过很多伏地挺身教学版本
最近有点被搞混了
单纯想要有效率链胸大肌的话
到底下列哪一个版本才是正确的
1.两手臂与身体角度大约45度
两手的连线在乳头的连线上
2.两手紧贴着身体，夹肩颊骨
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1F：→ lingray: 硬要说是1 但伏地挺身本来就不是专门练胸用的 08/26 07:16
2F：推 IamJeremy: 2 的动作比较多三头 08/26 07:30
3F：推 pornpig32: 练胸 压下去时手肘往左右 ；练手臂 手肘往後 08/26 08:43
4F：推 dkw: 自己感受一下哪一个胸会比较酸 就是哪一个了 08/26 09:33
5F：推 lelu: 楼上正解 各种伏地挺身还能练大小圆肌,三头,棘下,或是前锯 08/26 09:36
6F：→ dio112400: 2.偏向三头出力 08/26 14:53
7F：推 marsda: 推DKW 自己还是要抓感觉才知道有没有练对地方 08/26 17:00
8F：推 yanjohn: 要把胸部练大，各种伏地挺伸的变化型都要做 08/26 21:35
9F：→ yanjohn: 2的动作是练下胸，三头肌参与多 08/26 21:38