作者MichaelScott (DunderMifflin 老闆 ☠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有無喝乳清是否對恢復真的差很多？
時間Mon Aug 25 23:54:26 2014
之前有一陣子一天喝兩次乳清 on牌
練高強度低rm的訓練 如負重40kg引體向上等等
隔了12小時又能再做同樣強度的訓練
現在雖然在狀況好 力量飽滿時已經能單手引體向上了
但要達到跟上一次訓練同樣強度
休息一兩天好像都還不太夠
不知道是不是跟現在完全沒喝乳清有關？？
有時候是玩negative one arm pull up
空身從頂端到完全下放上次測試能25秒
負重7公斤能5秒
像今天離上次訓練中間只休息一天
就1秒也撐不住= =
乳清真的差那麼多嗎？
很多人都說乳清佔心理作用很大
但我怎覺得恢復差好多？
有沒有人能分享心得？
謝謝
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1F：推 fukyou: 我一年半前做手術有喝一桶 之後就沒喝 我覺得 都沒什麼差 08/26 00:04
2F：→ fukyou: 睡飽影響比較大 我睡飽單手才上得去 也是邊緣狀態 08/26 00:05
3F：→ fukyou: 大概是安慰劑對精神影響很大 08/26 00:06
4F：推 signm: 心理作用 08/26 00:06
5F：→ signm: 我自從喝乳清後考試都100分 08/26 00:09
6F：→ Atima: 會 真的有差...除非你吃的比乳清好 08/26 00:23
7F：推 dynamitefish: 有一陣子一直懶得去補貨好像沒差多少欸心理問題吧 08/26 00:46
8F：→ dynamitefish: 但是我現在有喝costco mp就是了ＸＤＤＤＤＤＤＤ 08/26 00:47
9F：推 shownlin: 沒差… 08/26 01:18
10F：→ windigo: 乳清是用來提供修補肌肉束斷裂，跟你所謂的恢復好像沒關 08/26 02:23
11F：→ lingray: 修補斷裂肌肉束 不算是恢復嗎？ 08/26 07:13
12F：→ MartinJu: 你平時飲食吃太差+1 08/26 08:55
13F：→ surf1979: 一周一次高強度就很厲害了,狀況的回復與訓練方式也相關 08/26 09:14
14F：→ surf1979: 肌肉的疲勞是會累積的,會在之後爆發的 08/26 09:15
15F：推 kee32: doraemon(運動後酸痛)還是個未解之謎，適當的營養好像有幫 08/26 11:03
16F：→ kee32: 助的樣子，忘了 08/26 11:03
17F：推 carusochu: 有差！但前提是訓練強度夠！ 08/26 11:49
18F：推 asukashinji: 我以為樓上是說多拉A夢。 08/26 11:49
19F：→ carusochu: 反過來說，訓練強度很高的時候，乳清恰好可以幫忙修補 08/26 11:50
20F：→ carusochu: 一般食物吸收較慢，特別像我食量小，消化不好，更需要 08/26 11:51
21F：→ carusochu: 以上是個人經驗 08/26 11:51
22F：推 kgblbarbar: 借板問一下有人要開ON10磅團嗎QQ MP太甜了喝不習慣 08/26 12:07
23F：推 frank729: 原來是哆啦A夢啊，我還以為是延遲性痠痛呢 08/26 14:36
24F：推 kee32: 都是d開頭，差不多啦~ 08/26 16:30
25F：→ hong888: 當成營養補給品,像吃維他命C一樣,有效感覺得出來嗎? 08/26 17:25
26F：推 wadechen: 對我來說 睡眠品質影響比較大 08/26 17:52
27F：→ acegikmp: 睡眠品質+有沒有吃飽影響大 08/26 18:27
28F：推 shownlin: 我記得乳清只能算食品…營養學課本裡練營養增補劑都算 08/26 20:58
29F：→ shownlin: 不上 08/26 20:58
30F：→ kee32: 睡眠真的超~重要 08/27 01:01
31F：推 Zingiber: ドラえもん (運動後酸痛) 08/27 18:41
32F：推 kee32: 昂昂昂，拖的莫戴酥key，多啦a夢嗯~ 08/28 09:04
33F：→ graphict: 充足休息(睡眠)+正常飲食比較重要 08/28 10:14