作者MichaelScott (DunderMifflin 老板 ☠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有无喝乳清是否对恢复真的差很多？
时间Mon Aug 25 23:54:26 2014
之前有一阵子一天喝两次乳清 on牌
练高强度低rm的训练 如负重40kg引体向上等等
隔了12小时又能再做同样强度的训练
现在虽然在状况好 力量饱满时已经能单手引体向上了
但要达到跟上一次训练同样强度
休息一两天好像都还不太够
不知道是不是跟现在完全没喝乳清有关？？
有时候是玩negative one arm pull up
空身从顶端到完全下放上次测试能25秒
负重7公斤能5秒
像今天离上次训练中间只休息一天
就1秒也撑不住= =
乳清真的差那麽多吗？
很多人都说乳清占心理作用很大
但我怎觉得恢复差好多？
有没有人能分享心得？
谢谢
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1F：推 fukyou: 我一年半前做手术有喝一桶 之後就没喝 我觉得 都没什麽差 08/26 00:04
2F：→ fukyou: 睡饱影响比较大 我睡饱单手才上得去 也是边缘状态 08/26 00:05
3F：→ fukyou: 大概是安慰剂对精神影响很大 08/26 00:06
4F：推 signm: 心理作用 08/26 00:06
5F：→ signm: 我自从喝乳清後考试都100分 08/26 00:09
6F：→ Atima: 会 真的有差...除非你吃的比乳清好 08/26 00:23
7F：推 dynamitefish: 有一阵子一直懒得去补货好像没差多少欸心理问题吧 08/26 00:46
8F：→ dynamitefish: 但是我现在有喝costco mp就是了ＸＤＤＤＤＤＤＤ 08/26 00:47
9F：推 shownlin: 没差… 08/26 01:18
10F：→ windigo: 乳清是用来提供修补肌肉束断裂，跟你所谓的恢复好像没关 08/26 02:23
11F：→ lingray: 修补断裂肌肉束 不算是恢复吗？ 08/26 07:13
12F：→ MartinJu: 你平时饮食吃太差+1 08/26 08:55
13F：→ surf1979: 一周一次高强度就很厉害了,状况的回复与训练方式也相关 08/26 09:14
14F：→ surf1979: 肌肉的疲劳是会累积的,会在之後爆发的 08/26 09:15
15F：推 kee32: doraemon(运动後酸痛)还是个未解之谜，适当的营养好像有帮 08/26 11:03
16F：→ kee32: 助的样子，忘了 08/26 11:03
17F：推 carusochu: 有差！但前提是训练强度够！ 08/26 11:49
18F：推 asukashinji: 我以为楼上是说多拉A梦。 08/26 11:49
19F：→ carusochu: 反过来说，训练强度很高的时候，乳清恰好可以帮忙修补 08/26 11:50
20F：→ carusochu: 一般食物吸收较慢，特别像我食量小，消化不好，更需要 08/26 11:51
21F：→ carusochu: 以上是个人经验 08/26 11:51
22F：推 kgblbarbar: 借板问一下有人要开ON10磅团吗QQ MP太甜了喝不习惯 08/26 12:07
23F：推 frank729: 原来是哆啦A梦啊，我还以为是延迟性酸痛呢 08/26 14:36
24F：推 kee32: 都是d开头，差不多啦~ 08/26 16:30
25F：→ hong888: 当成营养补给品,像吃维他命C一样,有效感觉得出来吗? 08/26 17:25
26F：推 wadechen: 对我来说 睡眠品质影响比较大 08/26 17:52
27F：→ acegikmp: 睡眠品质+有没有吃饱影响大 08/26 18:27
28F：推 shownlin: 我记得乳清只能算食品…营养学课本里练营养增补剂都算 08/26 20:58
29F：→ shownlin: 不上 08/26 20:58
30F：→ kee32: 睡眠真的超~重要 08/27 01:01
31F：推 Zingiber: ドラえもん (运动後酸痛) 08/27 18:41
32F：推 kee32: 昂昂昂，拖的莫戴酥key，多啦a梦嗯~ 08/28 09:04
33F：→ graphict: 充足休息(睡眠)+正常饮食比较重要 08/28 10:14