作者lomi (滷味)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上大夜班，如何重訓? 還有關於立定跳遠問題
時間Mon Aug 25 17:18:41 2014
目前的工作班別是兩早，兩大夜 ,兩休，每班別12小時。
以往都是利用休假時去重訓(每次都力竭)，之後上早班時，晚上就慢跑或去上瑜伽課。
問題:
1.假若之後，班別改成四大夜兩休，這樣還有辦法重訓嗎？
2.如果利用晚上重訓，但到白天才休眠，這樣對肌肉生長有無壞處?
感謝
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還有問題想請問
假設A和B的身高都是175cm、肌力、爆發力各方面條件也都一致,
唯一條件不同的是,A的體重是75KG，B的體重是70KG,
假設兩者一起立定跳遠,應該是B跳得比較遠對吧?
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1F：推 kee32: 總比沒動好 08/25 17:49
2F：推 titus13: 推樓上，光用想的，肌肉不會變大，練就對了 08/25 18:27
3F：推 gwz: 我固定大夜做二休二四年、好像從來沒煩惱過這問題 08/25 18:46
4F：推 winmwinm0303: 練就對了...之前在西門北健，很都壯大叔都半夜來的 08/25 18:48
5F：推 NIKO7516: 上固定夜班比輪班好調作息哦，這樣練了一年多了.. 08/25 20:33
6F：→ lomi: 感謝 這樣我就放心練 08/25 23:47
7F：推 juor2: 還好吧 08/26 00:37
※ 編輯: lomi (106.107.20.173), 08/26/2014 03:47:58
※ 編輯: lomi (106.107.20.173), 08/26/2014 03:49:26
8F：推 payneblue: 重點是睡眠要夠吧 這樣肌肉才能恢復 08/26 10:02
9F：→ kee32: 你補充的問題非常空想，前提就無法達到了，怎麼證實？ 08/26 11:39
10F：→ lomi: 那我現在75減到6，5這樣會跳的比較遠嗎？ 08/26 16:48