作者lomi (卤味)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上大夜班，如何重训? 还有关於立定跳远问题
时间Mon Aug 25 17:18:41 2014
目前的工作班别是两早，两大夜 ,两休，每班别12小时。
以往都是利用休假时去重训(每次都力竭)，之後上早班时，晚上就慢跑或去上瑜伽课。
问题:
1.假若之後，班别改成四大夜两休，这样还有办法重训吗？
2.如果利用晚上重训，但到白天才休眠，这样对肌肉生长有无坏处?
感谢
==========================================
还有问题想请问
假设A和B的身高都是175cm、肌力、爆发力各方面条件也都一致,
唯一条件不同的是,A的体重是75KG，B的体重是70KG,
假设两者一起立定跳远,应该是B跳得比较远对吧?
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.107.20.173
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1408958323.A.9F0.html
1F：推 kee32: 总比没动好 08/25 17:49
2F：推 titus13: 推楼上，光用想的，肌肉不会变大，练就对了 08/25 18:27
3F：推 gwz: 我固定大夜做二休二四年、好像从来没烦恼过这问题 08/25 18:46
4F：推 winmwinm0303: 练就对了...之前在西门北健，很都壮大叔都半夜来的 08/25 18:48
5F：推 NIKO7516: 上固定夜班比轮班好调作息哦，这样练了一年多了.. 08/25 20:33
6F：→ lomi: 感谢 这样我就放心练 08/25 23:47
7F：推 juor2: 还好吧 08/26 00:37
※ 编辑: lomi (106.107.20.173), 08/26/2014 03:47:58
※ 编辑: lomi (106.107.20.173), 08/26/2014 03:49:26
8F：推 payneblue: 重点是睡眠要够吧 这样肌肉才能恢复 08/26 10:02
9F：→ kee32: 你补充的问题非常空想，前提就无法达到了，怎麽证实？ 08/26 11:39
10F：→ lomi: 那我现在75减到6，5这样会跳的比较远吗？ 08/26 16:48