作者icecoll (Rain兄)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問關於滾輪休息?
時間Wed Aug 20 21:42:40 2014
目前使用滾輪約二個月
每次二組
每次出去停留1~2秒
二組間都做到力竭 中間休息15秒
想請問如果隔天不會酸痛的話
是否能在繼續做呢?
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1F：推 Tommey: 如果不會酸痛，表示強度不夠，可以試試站立滾看看。 08/20 22:01
2F：→ CWC520: 站立還是跪姿？ 08/20 22:01
3F：→ Spartan117: 跪姿到站姿中間的鴻溝超超超超超超大 08/20 22:02
4F：→ icecoll: 跪姿 但真的沒力起來了 08/20 22:24
5F：→ icecoll: 剛做完會酸 隔天就不會了 08/20 22:25
6F：→ winfredx: 面對牆壁練，站立點到牆壁的距離來提高或降低強度 08/20 22:27
8F：→ kurtppt: 兩組太少 08/20 22:47
9F：→ g06894123: 一組做幾下?次數是真的少 作個四五組吧 08/20 23:20
10F：→ g06894123: 搜尋"酸痛" 看一下板上文章 個人建議是充分休息 08/20 23:22
11F：→ hong888: 用牆壁卡住慢慢練站姿,有效! 08/21 11:51
12F：→ icecoll: 那我增加組數和站姿試試 08/21 16:11
13F：→ icecoll: 休息天數的話 是否只要不酸痛的話 就能再練? 08/21 16:12
14F：→ surf1979: 不痠痛表示你沒正確的用到腹肌的機率偏高 08/21 16:15
15F：→ surf1979: 站姿很容易傷到下背喔~要注意 08/21 16:18