作者icecoll (Rain兄)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问关於滚轮休息?
时间Wed Aug 20 21:42:40 2014
目前使用滚轮约二个月
每次二组
每次出去停留1~2秒
二组间都做到力竭 中间休息15秒
想请问如果隔天不会酸痛的话
是否能在继续做呢?
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1F：推 Tommey: 如果不会酸痛，表示强度不够，可以试试站立滚看看。 08/20 22:01
2F：→ CWC520: 站立还是跪姿？ 08/20 22:01
3F：→ Spartan117: 跪姿到站姿中间的鸿沟超超超超超超大 08/20 22:02
4F：→ icecoll: 跪姿 但真的没力起来了 08/20 22:24
5F：→ icecoll: 刚做完会酸 隔天就不会了 08/20 22:25
6F：→ winfredx: 面对墙壁练，站立点到墙壁的距离来提高或降低强度 08/20 22:27
8F：→ kurtppt: 两组太少 08/20 22:47
9F：→ g06894123: 一组做几下?次数是真的少 作个四五组吧 08/20 23:20
10F：→ g06894123: 搜寻"酸痛" 看一下板上文章 个人建议是充分休息 08/20 23:22
11F：→ hong888: 用墙壁卡住慢慢练站姿,有效! 08/21 11:51
12F：→ icecoll: 那我增加组数和站姿试试 08/21 16:11
13F：→ icecoll: 休息天数的话 是否只要不酸痛的话 就能再练? 08/21 16:12
14F：→ surf1979: 不酸痛表示你没正确的用到腹肌的机率偏高 08/21 16:15
15F：→ surf1979: 站姿很容易伤到下背喔~要注意 08/21 16:18