作者a832k7 (小草)
看板MuscleBeach
標題[問題] 固定式機台訓練跟啞鈴訓練的差異?
時間Wed Aug 20 17:55:20 2014
想請教一下 (先聲明 單純有疑問，如果冒犯到使用啞鈴訓練的朋友 先說聲抱歉><)
最近在健身房練了兩個月
看到有些人是機台(什麼上胸訓練機，二頭訓練機等等)跟啞鈴交互練
有些人則是單純只用啞鈴練
想請問一下 是先把機台練到最重再進階換更重的啞鈴練比較好
還是交互練比較好 還是啞鈴訓練比機台訓練好?
例如:
像胸部訓練機印象中好像220磅左右(差不多100公斤)
可是有時候看到固定某些人都不練胸部訓練機
每次都直接去用啞鈴練(可是重量沒有比220磅多)
是因為啞鈴在練效果比較好嗎?
各位前輩都是機台跟啞鈴交換練? 還是先把機台練到滿再去練啞鈴? 或是只有啞鈴
還是根本沒差 只是各有所好而已? XD
先感謝解答? ^^
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1F：→ bofay: 機器 你只要朝固定的方向施力即可 而槓啞鈴還多了平衡 08/20 18:19
2F：→ bofay: 活動幅度 角度也up 當然也可能有心理因素 安全也是重點 08/20 18:20
3F：推 rabbitgrass: 為了平衡而使用到的小肌群/協調性等等 08/20 19:18
4F：推 ji3g4linda: 你就算機械練到最重，啞鈴能不能練同重量都還是問題 08/20 19:41
5F：推 ji3g4linda: 輔助肌群沒有跟著一起強壯，機械切換到自由重量很容 08/20 19:43
6F：→ ji3g4linda: 容易受傷 08/20 19:43
7F：推 satanangel: 兩個差非常多 08/20 20:09
8F：推 zomb12: 器材與 FREE WEIGHT 的重量感受確實有差... 08/20 20:26
9F：→ orznge: 直接練啞鈴 08/20 22:22
10F：→ orznge: free weight裡面 啞鈴跟槓鈴比起來 也有差呢 08/20 22:23
11F：→ baw88: 你如果有辦法把機械器材做到最重的話就不會問這個問題了 08/20 23:05
12F：推 Rockwell: 機械式器材的優點和缺點同時都是軌跡固定 08/21 09:47
13F：→ Rockwell: 軌跡固定可以避免造成相鄰關節受傷 08/21 09:51
14F：→ Rockwell: 缺點當然是徵召肌群相對來得比較少 08/21 09:51
15F：推 lesfu: 純粹懶得等器材╮(╯_╰)╭ 08/21 09:51
16F：推 WMX: 難度當然是啞鈴高，器材適合單一肌群的加強 08/21 10:58
17F：→ a832k7: 感謝各位大大解釋 非常感激 ^^ 08/21 19:21