作者a832k7 (小草)
看板MuscleBeach
标题[问题] 固定式机台训练跟哑铃训练的差异?
时间Wed Aug 20 17:55:20 2014
想请教一下 (先声明 单纯有疑问，如果冒犯到使用哑铃训练的朋友 先说声抱歉><)
最近在健身房练了两个月
看到有些人是机台(什麽上胸训练机，二头训练机等等)跟哑铃交互练
有些人则是单纯只用哑铃练
想请问一下 是先把机台练到最重再进阶换更重的哑铃练比较好
还是交互练比较好 还是哑铃训练比机台训练好?
例如:
像胸部训练机印象中好像220磅左右(差不多100公斤)
可是有时候看到固定某些人都不练胸部训练机
每次都直接去用哑铃练(可是重量没有比220磅多)
是因为哑铃在练效果比较好吗?
各位前辈都是机台跟哑铃交换练? 还是先把机台练到满再去练哑铃? 或是只有哑铃
还是根本没差 只是各有所好而已? XD
先感谢解答? ^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.64.147.126
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1408528524.A.3F1.html
1F：→ bofay: 机器 你只要朝固定的方向施力即可 而杠哑铃还多了平衡 08/20 18:19
2F：→ bofay: 活动幅度 角度也up 当然也可能有心理因素 安全也是重点 08/20 18:20
3F：推 rabbitgrass: 为了平衡而使用到的小肌群/协调性等等 08/20 19:18
4F：推 ji3g4linda: 你就算机械练到最重，哑铃能不能练同重量都还是问题 08/20 19:41
5F：推 ji3g4linda: 辅助肌群没有跟着一起强壮，机械切换到自由重量很容 08/20 19:43
6F：→ ji3g4linda: 容易受伤 08/20 19:43
7F：推 satanangel: 两个差非常多 08/20 20:09
8F：推 zomb12: 器材与 FREE WEIGHT 的重量感受确实有差... 08/20 20:26
9F：→ orznge: 直接练哑铃 08/20 22:22
10F：→ orznge: free weight里面 哑铃跟杠铃比起来 也有差呢 08/20 22:23
11F：→ baw88: 你如果有办法把机械器材做到最重的话就不会问这个问题了 08/20 23:05
12F：推 Rockwell: 机械式器材的优点和缺点同时都是轨迹固定 08/21 09:47
13F：→ Rockwell: 轨迹固定可以避免造成相邻关节受伤 08/21 09:51
14F：→ Rockwell: 缺点当然是徵召肌群相对来得比较少 08/21 09:51
15F：推 lesfu: 纯粹懒得等器材╮(╯_╰)╭ 08/21 09:51
16F：推 WMX: 难度当然是哑铃高，器材适合单一肌群的加强 08/21 10:58
17F：→ a832k7: 感谢各位大大解释 非常感激 ^^ 08/21 19:21