作者AugustAutumn (AugustAutumn)
看板MuscleBeach
標題[問題] 無氧有氧間隔
時間Fri Aug 15 21:45:07 2014
置頂文有說如果真的不能分開天來做
有氧和無氧最好間隔六小時
板上有不少大大提供心得都是說無氧後有氧
唯一的疑問是無氧之後『馬上！！！』有氧可以嗎，
如果不可以那多久之後會比較好呢
有氧一禮拜三天
一次三十分鐘不知道這樣夠嗎，
還是要一個小時呢
目標是減少體脂肪，增加肌肉
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號角響 行軍時 血染錦鄉
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1F：推 k5204520: 我都是重訓完直接有氧啊！或間歇 08/15 22:19
2F：推 marx0126: 我都先有氧再重訓 08/15 22:55
3F：推 flutebyme: 記得重訓完過度有氧會讓肌肉長不起來 08/16 00:22
4F：→ flutebyme: 但重訓完會沒力，所以沒這樣試過… 08/16 00:23
5F：推 iamsosad: 先重訓後有氧才是比較正確的，有氧三十分鐘就夠了 08/16 04:00
6F：推 bxnxmx: 重訓完接有氧效果好，要有氧多久就看你要減脂的目標 08/16 11:35