作者AugustAutumn (AugustAutumn)
看板MuscleBeach
标题[问题] 无氧有氧间隔
时间Fri Aug 15 21:45:07 2014
置顶文有说如果真的不能分开天来做
有氧和无氧最好间隔六小时
板上有不少大大提供心得都是说无氧後有氧
唯一的疑问是无氧之後『马上！！！』有氧可以吗，
如果不可以那多久之後会比较好呢
有氧一礼拜三天
一次三十分钟不知道这样够吗，
还是要一个小时呢
目标是减少体脂肪，增加肌肉
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号角响 行军时 血染锦乡
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1F：推 k5204520: 我都是重训完直接有氧啊！或间歇 08/15 22:19
2F：推 marx0126: 我都先有氧再重训 08/15 22:55
3F：推 flutebyme: 记得重训完过度有氧会让肌肉长不起来 08/16 00:22
4F：→ flutebyme: 但重训完会没力，所以没这样试过… 08/16 00:23
5F：推 iamsosad: 先重训後有氧才是比较正确的，有氧三十分钟就够了 08/16 04:00
6F：推 bxnxmx: 重训完接有氧效果好，要有氧多久就看你要减脂的目标 08/16 11:35