作者newaska ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何讓大腿不要這麼強壯(有圖)
時間Thu Aug 14 12:59:21 2014
女 身高165 體重48
現在的運動菜單是飛輪有氧與body pump
頻率為每週六天
body pump佔其中一天
http://ppt.cc/Z0ap
圖中列出大腿未出力與有出力的側面照
整體而言
這就是前方肌肉過於發達的健壯腿
請問若想消除這肌肉
是否不宜再做深蹲
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.152.91
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1407992363.A.797.html
1F：推 momofafa777: 沒有很壯,純屬多慮 08/14 13:03
2F：推 iscpupu: 不是肌肉，多慮了，覺得粗就抽吧 08/14 13:06
3F：→ ABC999: 老實說 還好而已 也沒說很壯 08/14 13:07
4F：→ searoar: 增重到60 讓脂肪來蓋住肌肉過於發達的健壯腿 08/14 13:07
5F：→ howard21201: 大腿儲存的皮下脂肪量遠超過你的想像 08/14 13:09
6F：推 Yoman5566: 肥肉象腿而已... 08/14 13:12
7F：推 yurikim: 165 48 說腿多壯我是不太採信你的說法 08/14 13:14
8F：推 kee32: 呃，妳也放暑假中嗎？ 08/14 13:23
9F：噓 Iyar: 各位太客氣了 08/14 13:23
10F：→ ismeisme: 1.壯其實是油脂太多 2.真嫌肌肉多打石膏休息兩個月就好 08/14 13:28
11F：噓 aataipei: 奇怪女生為何有丁點點線條就覺得自己超壯 08/14 13:31
12F：→ XXPLUS: 這是亞洲審美觀的問題，再20年也改善不了多少 08/14 13:41
13F：噓 jack482653: 打石膏+1 08/14 13:44
14F：噓 ggsuperda: 大家脾氣真好 08/14 13:47
15F：→ leoun: 這哪裡壯.... 08/14 13:51
16F：推 peterwu4: 問錯地方了 一個女生瘦到17.6，你煩腦不是很多男生喜歡 08/14 13:52
17F：→ peterwu4: 不知道要選誰好，或是有變態阿宅一直騷擾你，不知如何應 08/14 13:53
18F：→ peterwu4: 付XD 試著改變心態，改走身體健康代謝好的路線~反而好~ 08/14 13:55
19F：推 nameofevil: 我165 當我55kg大腿前側腫得像饅頭一樣 現在50應該 08/14 13:59
20F：→ nameofevil: 還是比你粗吧 但是我覺得我現在的腿很好看＠＿＠ 08/14 14:00
21F：→ nameofevil: 除非你追求的是青春期前的鳥仔腳 不然你現在算細了 08/14 14:01
22F：推 monicalu: 壯在哪裡？！ 08/14 14:07
23F：→ whiskyya: 估體脂25% 08/14 14:09
24F：噓 manson666: ............... 08/14 14:10
25F：噓 steven211: 呵呵呵呵呵呵呵 08/14 14:16
26F：噓 Struggle804: 這是胖 不是壯 08/14 14:18
27F：→ l1529000: 是胖不是壯+1... 08/14 14:21
28F：推 hong888: 不覺得很粗 08/14 14:23
29F：推 ccufcc: 整天躺著就解決啦！嘻嘻 08/14 14:30
30F：→ voll1: 深蹲撿肥皂很有效唷 08/14 14:44
31F：推 firefoxriko: 這個版除非是腿比阿諾還壯，否則說自己壯都會被噓的 08/14 14:46
32F：→ firefoxriko: ，另外照片只漏局部又小張不清，也沒提供體脂，難判 08/14 14:46
33F：→ firefoxriko: 斷。 08/14 14:46
34F：→ ancc: 敢下這種標題真勇者XDD 08/14 14:47
35F：推 a54965: 推樓上 08/14 14:47
36F：→ Leo4891: 照片拍成這樣是要看甚麼? 是粗是細看不出來 08/14 14:51
37F：推 firefoxriko: 至少照片上看來是不細，認為腿越粗越好的朋友，可以 08/14 14:56
38F：→ firefoxriko: 去看看已經很fit的zuzana的腿，雖然也不細但也不是 08/14 14:56
39F：→ firefoxriko: 金剛般的粗。看了真叫人流口水。 08/14 14:56
40F：推 firefoxriko: 照片不是在說樓上leo的意思，剛好回在樓下感覺很想在 08/14 15:01
41F：→ firefoxriko: 反駁.確實照片很不清。 08/14 15:01
42F：推 firefoxriko: 如果判斷出來是脂肪就做有氧減脂就好，肌肉比較麻煩 08/14 15:04
43F：→ firefoxriko: ，除了基因無解外，看看你是不是常做什麼奇怪動做會 08/14 15:04
44F：→ firefoxriko: 用到大腿肌肉的。 08/14 15:04
45F：推 people010203: 不太懂樓上的想法，本版叫肌肉沙灘版，大多紹版上 08/14 15:14
46F：→ people010203: 對壯的定義本來就跟一般人不一樣，認為需要達到接近 08/14 15:15
47F：→ people010203: 健美先生的程度根本無可厚非吧 08/14 15:16
48F：→ people010203: 基本上來本版問怎麼樣變得不要那麼壯，跟本版多數人 08/14 15:17
49F：→ people010203: 目標相違背，被噓也只是剛好，隔壁版應該比較適合 08/14 15:18
50F：→ people010203: 原PO跟樓上 08/14 15:19
51F：推 firefoxriko: 我的說法其實有部分隱含了他貼錯版的意思，貼別版就 08/14 15:20
52F：→ firefoxriko: 不見得會是這樣 08/14 15:20
53F：推 firefoxriko: 另一方面肌肉不是只有無限肥大，也要均恆，舉例來說 08/14 15:26
54F：→ firefoxriko: 胸肌太強背肌太弱就會駝背，這應該也是合版旨的，那 08/14 15:26
55F：→ firefoxriko: 麼我也提到他提供的數據跟照片不足，假設上半身超弱 08/14 15:26
56F：→ firefoxriko: ，然後腿像阿諾，樓上會覺的好?還是該把腿的量移一 08/14 15:27
57F：→ firefoxriko: 些到上班身來平恆好? 08/14 15:27
58F：推 firefoxriko: 事實上下半身看起來太壯有時是上半身太瘦的平衡問題 08/14 15:30
59F：推 firefoxriko: 。再來每個人對壯定義不同，那因為原po對壯定義比較 08/14 15:32
60F：→ firefoxriko: 低，就噓，然後明明有其他方法，最多提出的意見是打 08/14 15:33
61F：→ firefoxriko: 石膏。 08/14 15:33
62F：推 juor2: 好強哦 08/14 15:34
63F：噓 cb850626: 不好意思了 這裡是肌肉沙灘 自覺壯也要有個程度 嘖嘖... 08/14 15:38
64F：→ willie666666: 妳真的想太多了... 08/14 15:43
65F：噓 f98745623: 一天只吃一餐+減少蛋白質攝取+不運動 應該可以變難民 08/14 15:54
66F：→ f98745623: 般的腿 08/14 15:54
67F：→ graphict: 這不是肌肉... 可能是: 1.皮下脂肪多 2.本身骨架就大 08/14 16:02
68F：噓 Sarena: 肥而不壯 08/14 16:04
69F：推 gwz: 要是連肌肉線條都看不到你才該煩惱 08/14 16:07
70F：推 fukyou: 肌肉是用進廢退 08/14 16:14
71F：推 firefoxriko: 如果是要線條明顯，不是減脂嗎，反過來變明顯，說不 08/14 16:21
72F：→ firefoxriko: 定要增脂吧，雖然有點線條不難看就是 08/14 16:21
73F：→ betterday4: 妳的大腿脂肪遠多於肌肉量,肌肉是有一定曲線幅度的 08/14 16:35
76F：噓 kodar7544: 那是脂肪的曲線~~~~~ 08/14 16:39
77F：噓 kodar7544: 不要再怪肌肉了 08/14 16:39
78F：→ ismeisme: 指脂罵肌 08/14 16:44
79F：噓 AppliedMath: 比我阿嬤還弱 08/14 17:08
80F：→ nonojoy: 真的是奇怪的審美觀，無解，我覺得這樣很剛好很好看阿… 08/14 17:09
81F：推 NYUSTGod: 165 48 很瘦= = 08/14 17:10
82F：→ vicario837: 直言不要緊 但有些板友的噓文實在很傷人 08/14 17:29
83F：→ wesy: 可能是女性多少都會對"肌肉線條"感到厭惡... 08/14 17:37
84F：→ wesy: 即使只是一點點... 08/14 17:38
85F：→ wesy: 建議你看看一些女教練的線條，其實練出點肌肉反而會讓你更 08/14 17:39
86F：→ wesy: 有魅力! 08/14 17:39
87F：噓 weidersin: 看起來是肥肉 08/14 17:43
88F：推 kobe333: 這是用3310拍的嗎? 08/14 17:52
89F：推 kjtseng: 肥肉拍拍 08/14 17:55
90F：推 firefoxriko: 小弟是單純以身高165體重48覺的應該不太有脂肪。當然 08/14 18:14
91F：→ firefoxriko: 也可能泡芙。單靠這照片我也許真的指脂為肌也不一定 08/14 18:14
92F：噓 nnf: ..... 08/14 18:31
93F：→ nnf: 先練出美麗的線條還有降低體脂再說壯吧 08/14 18:32
94F：噓 ketsukuo: 你去看宅媽花花的腿 再想想自己 應該能理解問題是什麼 08/14 19:54
95F：→ ketsukuo: 忘了說 08/14 19:56
96F：→ ketsukuo: 好強哦 08/14 19:56
97F：噓 ABC999: 哈 08/14 19:58
98F：→ marx0126: 黑黑的照片 我什麼都看不出 08/14 20:14
99F：推 signm: 女生要練到壯很難，深蹲會修飾你的大腿和屁股 08/14 20:41
100F：→ signm: 我反而建議女生要多練，你觀念有點問題 08/14 20:41
101F：→ signm: 順帶一提你的圖我實在看不出來那裡壯了 08/14 20:43
102F：推 XiaoBo: 在這個版po文,只有不夠壯,沒有太壯~ 08/14 21:00
103F：噓 walatte: 這是意圖來討讚美的嗎？故意說很壯，實際是想聽到喔不妳 08/14 21:04
104F：→ walatte: 的腿又細又瘦又美寶貝妳別鬧了，這樣嗎？ 08/14 21:05
105F：噓 walatte: 女生要想練出肌肉有多難已經算常識了吧，更別說是強壯的 08/14 21:06
106F：→ walatte: 大肌肉，真的別鬧了！ 08/14 21:07
107F：→ mToTm: 見鬼了,拍這種照片也太沒誠意了吧,請比照隔壁板標準,洩洩 08/14 21:11
108F：噓 orznge: 不明顯啊 08/14 21:38
109F：推 yanjohn: 來個有建設性的，你應該多深蹲，控制飲食，腿就會細了 08/14 22:00
111F：→ silverlight: 這才是壯 08/14 22:16
112F：推 ladisign: 女生165 48其實蠻輕的 原PO踩到地雷字了 建議修一修 08/14 22:17
113F：噓 orznge: 我想到的也是上面那個女生哈哈 有她那個腿再來說壯 08/14 23:10
114F：推 minipc: 坐輪椅一個月 08/14 23:11
115F：噓 yoakemae: 啊不就好壯 08/14 23:16
116F：→ galoopboy: 可以好好拍嗎 08/14 23:19
117F：推 WMX: 認真回答，兩種方法=>多上飛輪，過度有氧會消耗肌肉 08/14 23:21
118F：→ WMX: 還有一個方法下半身不要動，不用就會萎縮了... 08/14 23:22
119F：噓 a21xl07: 靠超狀的，想站內信詢問原PO怎麼練der 08/14 23:51
120F：噓 imaybe: 真的太壯 不宜繼續深蹲 建議窩在沙發裡吃洋芋片挖冰淇淋 08/15 00:17
121F：→ saypon: 圖也太遠又模糊了吧 XD 08/15 00:20
122F：推 DLCSEA: 人都有肌肉 如果你很瘦 瘦到體脂很低 大腿一用力就有肌肉 08/15 00:33
123F：→ DLCSEA: 形狀出現 沒有肌肉你根本無法走路 08/15 00:33
124F：→ DLCSEA: 就算你瘦到皮包骨 還是會有肌肉 如果要讓大腿外形怎麼用力 08/15 00:34
125F：→ DLCSEA: 都看不到肌肉 就就盡量吃 讓大腿累積脂肪變成米其琳 08/15 00:34
126F：→ DLCSEA: 這樣你不管怎麼出力都是圓滾滾的一支 不會有肌肉形狀出現 08/15 00:35
127F：→ DLCSEA: 但是到時你又會PO 我的大腿好粗好大 怎麼改善了 08/15 00:36
128F：→ DLCSEA: 如果原PO覺得大腿肌肉太過強壯 肌肉用進廢退 不動自然就消 08/15 00:37
129F：→ DLCSEA: 了 版友是怕你一但動了 肌肉消不了那麼快 才建議打石膏 08/15 00:38
130F：推 fukyou: 肌肉是可以手術 不過涉及肌肉的pre surgical consult 都是 08/15 00:40
131F：→ fukyou: 非常的小心 因為是不可逆的 大腿沒什麼人在做 小腿還有比 08/15 00:40
132F：→ fukyou: 較多 它會確保最少需要的運動能力 08/15 00:41
133F：→ fukyou: 肌肉的成長 基本上它非常的受限 因為組織在成長的過程 它 08/15 00:41
134F：→ fukyou: 供養是隨三次方增加 但是供養的管道 只有二次方 所以它自 08/15 00:42
135F：→ fukyou: 然狀態會有一個比較適當的保持範圍 如果你沒有去除它的運 08/15 00:43
136F：→ fukyou: 動能力 它在健康狀態 改變比較多的是體脂跟其他組織 而不 08/15 00:44
137F：→ fukyou: 是肌肉 像其他手術也都是 08/15 00:45
138F：→ fukyou: 尤其是女性的體質 08/15 00:46
139F：推 DLCSEA: 所以除了不運動 更要切斷營養管道... 08/15 00:47
140F：→ DLCSEA: 所謂自然狀態是指一般自然正常活動狀態 還是指當肌肉完全 08/15 00:49
141F：→ DLCSEA: 不動放鬆的狀態? 如果完全不動 常達6年 大腿肌肉不會萎縮 08/15 00:50
142F：→ DLCSEA: 到無法行走的狀態嗎? 08/15 00:50
143F：推 fukyou: 手術的設計 會以最保守的需求來評估 08/15 01:01
144F：→ fukyou: 像是咬合 v臉手術 average human bite force 是 08/15 01:03
146F：→ fukyou: 最少要能徹底執行咀嚼的運動 涉及咬合的有四對肌肉組織 手 08/15 01:05
147F：→ fukyou: 術它都是以一定能做必須的功能為首要的 它能更動的空間其 08/15 01:07
148F：→ fukyou: 實依部位來講 彈性都不一樣 像口腔有四對 可能為了效果(小 08/15 01:07
149F：→ fukyou: 臉) 改善的RANGE還算蠻有彈性的 小腿就更少了 08/15 01:08
150F：推 wayne3058: 我也覺得你剛好下半身體脂少導致你一用力肌肉就明顯 08/15 01:10
151F：→ fukyou: 上下顎還有牙齦的關係 解剖上都很清楚 能夠改動的設計都不 08/15 01:11
152F：→ fukyou: 是能隨心所欲的 都要很小心 我找到失敗的案例 但圖蠻可怕 08/15 01:12
153F：→ wayne3058: 但不代表你肌肉量多 08/15 01:12
154F：→ fukyou: 是小腿的 不太舒服 我就不貼了 08/15 01:12
155F：→ fukyou: 完全不動放鬆一定會萎縮 像太空人 回地球 都不太能走了 08/15 01:13
156F：→ fukyou: 手術它是把運動能力的上限直接砍掉 進步空間直接沒有了 08/15 01:14
157F：→ fukyou: 太空人回地球 還練得回來 砍掉就沒辦法 08/15 01:16
158F：噓 daniel0204: 這樣嫌太壯?? 08/15 02:11
160F：→ devastated: 原po的看起來是脂肪。 08/15 02:31
161F：噓 athpro700: 人家也好想噓喔 08/15 04:35
162F：推 bewritten: PO錯版了 08/15 08:20
163F：推 amarni333: 圖很模糊，但看起來並不糟糕，應該不是壯啦 08/15 08:34
164F：推 seawarm: 深蹲這種東西 老娘從腿圍70蹲到95公斤了變腿圍57 08/15 09:31
165F：推 people010203: 難道fire大認為下半身太壯是上半身太瘦的問題，所以 08/15 09:39
166F：→ people010203: 建議原po上半身練壯? 08/15 09:39
167F：→ people010203: 這對原po而言應該完全不可能吧 08/15 09:40
168F：→ people010203: 本版誰不認同全身上下要均衡變壯? 08/15 09:40
169F：→ people010203: 現在就是跟原po目的不符嘛，扯甚麼均衡?= = 08/15 09:41
170F：→ people010203: 是!每個人對壯定義有高有低，但本版強調的壯比一般 08/15 09:43
171F：→ people010203: 高很多，非常正常，所以以原po自己對壯的定義會被噓 08/15 09:44
172F：→ people010203: 不難理解，假設fire大覺得大家應該要給些實質上建議 08/15 09:45
173F：→ people010203: 原po如果問「如何消去我腿上的脂肪」，相信版友會 08/15 09:46
174F：→ people010203: 很熱心回應的 08/15 09:47
176F：→ wedieyoung: 相較之下，原波的腿是過粗沒錯，所以沒什麼好噓的 08/15 10:44
177F：→ redapple34: 沒肌肉曲線，脂肪無誤! 08/15 11:15
178F：→ avral: 你可以到FITNESS版問，但是我猜大家會叫你繼續增肌 + 減脂 08/15 11:30
179F：推 snowenvoy: 消除肌肉最好的方式就是少吃少練+發熱劑全下 08/15 11:55
180F：噓 Brusolo: 壯在哪? 脂肪 or 肌肉,傻傻,分不清楚. 08/15 12:43
181F：噓 z01170117: 大家人真好 08/15 14:36
182F：噓 LuHandsome: Y 08/15 15:21
183F：噓 hillxd: 喔。 08/16 10:05
184F：噓 bentryit: 火狐有多愛補血 08/16 13:20
185F：→ bentryit: 專業補師嗎 08/16 13:20
186F：→ kidrockboy77: 第一行的數據看完直覺認為妳想太多了 08/17 00:37
187F：噓 NIKO7516: 唉，肌肉好無辜... 08/17 20:47
188F：→ matter224: 坐輪椅就行了 08/18 22:51
189F：噓 vincehuang: 妳應該po在WomenTalk板比較容易討拍 08/21 17:29
190F：噓 legend41269: 地溝油受害者？ 09/08 00:26