作者kingofptt (我要成為廢文王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練二頭肌要練腿?
時間Wed Aug 13 16:01:38 2014
練了三個月 二頭只有微微的變厚
平常練二頭都做臂彎 hammer curl concentration curl
20p及25p加起來每組做10 rep 通常concentration curl只有前三個rep可以做滿10下
接下來兩組做個6下就掰了 有點灰心之餘也覺得自己怎麼這麼弱 練到現在還在25p
所以上版爬文 之前爬文看到的 好像想要練肌肉一定要練腿
當然健身是要全身都練 還有核心
但是我一直對這句話感到疑惑 為甚麼練二頭也要練腿
練腿的時候會怎麼樣練到二頭? 請問有沒有高手可以幫我解惑一下
有時候爬文爬的越多 反而有很多觀念都會一直搞混 唉
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1F：→ searoar: 你看到股二頭吧 08/13 16:05
2F：推 hong888: 人站著就是靠腿,腿很基本的意思 08/13 16:11
3F：推 acinus: 可能是指練腿可以分泌比較多的睪固酮，幫助肌肉生長。 08/13 16:20
4F：→ acegikmp: 練三個月而已是想要變多強.. 08/13 16:35
5F：→ mosh00643: 我練的當下也會微微變厚 隔天就不見了 08/13 16:38
6F：推 flutebyme: 充血會變厚阿，跟魔術胸罩一樣 08/13 16:49
7F：→ wusalt: 暑假怎麼這麼漫長阿.......... 08/13 17:20
8F：→ bughong: 因為肱二頭很小,腿跟臀部很大 08/13 17:37
9F：→ lonelyheaven: w兄很想按2的樣子XD 08/13 17:51
10F：→ Spartan117: 怎麼 你只練二頭嗎 08/13 18:09
11F：→ taff: 用什麼動作練呀? 健身房裡很多人都借力舉很重 08/13 18:37
12F：→ taff: 看了他們好多個月,手沒變粗也沒法舉比較重 08/13 18:39
13F：推 loveawrybod: 本文重點 三個月 25p 08/13 19:59
14F：推 joker2340: 自己google"睪固酮" 08/13 21:42
15F：推 juor2: 好強喔 08/13 22:29
16F：推 WILLWIL: 這個版很不歡迎新人，菜就該死的意思 08/13 23:38
17F：推 kjtseng: 有點厲害 08/14 02:15
18F：→ sghs53gh413: 不是菜就該死，是該死的人就該死，跟他菜不菜沒關 08/14 06:02
19F：推 faust015: 不做死就不會死 08/14 07:39
20F：推 axdv1092: 25P 遠超過小魯我...... 厲害 08/14 11:22
21F：推 gwz: 因為練腿這個技能可以buff所有其它部位、這樣想就好 08/14 16:14
22F：推 a9121042: 道理很簡單 因為二頭很弱一下子就爆了 閒來沒事就練練腿 08/14 20:45
23F：→ a9121042: 反正腿部肉多晾著也是晾著，好肌群不練嗎？ 08/14 20:46
24F：推 WMX: 練腿對於練二頭沒幫助，純粹是無聊空檔順便練XD 08/14 23:15
25F：→ fonmoon: 我只知道要增加手臂厚度三頭不可少 08/15 12:34
26F：推 kiwatami: 25磅很威猛耶 我練了好幾年才從10磅進步到25磅 08/17 22:09