作者kingofptt (我要成为废文王)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练二头肌要练腿?
时间Wed Aug 13 16:01:38 2014
练了三个月 二头只有微微的变厚
平常练二头都做臂弯 hammer curl concentration curl
20p及25p加起来每组做10 rep 通常concentration curl只有前三个rep可以做满10下
接下来两组做个6下就掰了 有点灰心之余也觉得自己怎麽这麽弱 练到现在还在25p
所以上版爬文 之前爬文看到的 好像想要练肌肉一定要练腿
当然健身是要全身都练 还有核心
但是我一直对这句话感到疑惑 为甚麽练二头也要练腿
练腿的时候会怎麽样练到二头? 请问有没有高手可以帮我解惑一下
有时候爬文爬的越多 反而有很多观念都会一直搞混 唉
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1F：→ searoar: 你看到股二头吧 08/13 16:05
2F：推 hong888: 人站着就是靠腿,腿很基本的意思 08/13 16:11
3F：推 acinus: 可能是指练腿可以分泌比较多的睾固酮，帮助肌肉生长。 08/13 16:20
4F：→ acegikmp: 练三个月而已是想要变多强.. 08/13 16:35
5F：→ mosh00643: 我练的当下也会微微变厚 隔天就不见了 08/13 16:38
6F：推 flutebyme: 充血会变厚阿，跟魔术胸罩一样 08/13 16:49
7F：→ wusalt: 暑假怎麽这麽漫长阿.......... 08/13 17:20
8F：→ bughong: 因为肱二头很小,腿跟臀部很大 08/13 17:37
9F：→ lonelyheaven: w兄很想按2的样子XD 08/13 17:51
10F：→ Spartan117: 怎麽 你只练二头吗 08/13 18:09
11F：→ taff: 用什麽动作练呀? 健身房里很多人都借力举很重 08/13 18:37
12F：→ taff: 看了他们好多个月,手没变粗也没法举比较重 08/13 18:39
13F：推 loveawrybod: 本文重点 三个月 25p 08/13 19:59
14F：推 joker2340: 自己google"睾固酮" 08/13 21:42
15F：推 juor2: 好强喔 08/13 22:29
16F：推 WILLWIL: 这个版很不欢迎新人，菜就该死的意思 08/13 23:38
17F：推 kjtseng: 有点厉害 08/14 02:15
18F：→ sghs53gh413: 不是菜就该死，是该死的人就该死，跟他菜不菜没关 08/14 06:02
19F：推 faust015: 不做死就不会死 08/14 07:39
20F：推 axdv1092: 25P 远超过小鲁我...... 厉害 08/14 11:22
21F：推 gwz: 因为练腿这个技能可以buff所有其它部位、这样想就好 08/14 16:14
22F：推 a9121042: 道理很简单 因为二头很弱一下子就爆了 闲来没事就练练腿 08/14 20:45
23F：→ a9121042: 反正腿部肉多晾着也是晾着，好肌群不练吗？ 08/14 20:46
24F：推 WMX: 练腿对於练二头没帮助，纯粹是无聊空档顺便练XD 08/14 23:15
25F：→ fonmoon: 我只知道要增加手臂厚度三头不可少 08/15 12:34
26F：推 kiwatami: 25磅很威猛耶 我练了好几年才从10磅进步到25磅 08/17 22:09