作者funnyday (funnyfish)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有無不用啞鈴健身的方法嗎？
時間Tue Aug 12 22:46:44 2014
啞鈴放在北部沒帶回家，
但怕身邊會變差
現在只有慢跑，伏地挺身，和早上去拉單槓
但練不太到肩膀跟手臂
有無不用啞鈴的鍛鍊法！
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1F：推 aataipei: 有，改用槓鈴XD 08/12 22:49
2F：推 RyanBraun8: 有 慢跑，伏地挺身，和早上去拉單槓 08/12 22:56
3F：→ whiskyya: 女友有帶嗎? 08/12 22:59
4F：→ acegikmp: 女友可以充當槓鈴的角色啦 08/12 23:20
5F：推 wusalt: 有，等暑假放完 08/12 23:23
6F：推 fukyou: 倒立 08/12 23:23
7F：→ fukyou: 先靠牆練 要學好一陣 08/12 23:24
8F：→ danielqwop: 靠牆快一個月還是抓不到感覺... 08/12 23:33
9F：推 C2C: 單槓想到就拉，我已經多年沒拉，仍有10幾下的底子 08/13 00:30
10F：推 DLCSEA: 光 單槓雙槓(公園 運動場都有) 就練的到了 08/13 00:40
11F：→ DLCSEA: 很多變化式可練 練到你攤到回家都行 08/13 00:40
12F：→ DLCSEA: 雙槓也看過有人倒立在上面練的XD 08/13 00:42
13F：推 marx0126: 自體深蹲 08/13 01:39
14F：→ Xghostptt: 身體健身房去圖書館借一本來看吧 08/13 08:12
15F：推 faust015: 囚徒健身 08/13 08:55
16F：推 black259: 槓鈴!!(誤 08/13 09:59
17F：推 WMX: 倒立啊 08/13 10:02
18F：推 g06894123: 去買兩個五加侖的水當啞鈴 好用又能喝(誤 08/13 10:24
19F：→ searoar: 有一種接近倒立的伏地挺身就是練肩膀 08/13 10:57
21F：→ fukyou: 囚徒健身可以看 很多東西供你可以參考 08/13 12:44
22F：→ fukyou: 敘述很熱血 「我在監獄的時候...」 看了就熱了 08/13 12:45
26F：推 firefoxriko: 推，保羅在監獄的那段日子 08/13 16:44
27F：推 deathwomen: 請問囚徒健身適合初學者嗎 08/13 21:37
28F：推 usttsu: 打算買來看看 08/13 21:44
29F：→ eucaly: 背包 08/13 21:55
30F：推 payneblue: 囚徒 六藝十式 初學者可以從第一式開始做 08/13 22:46
31F：推 firefoxriko: 一般人都能輕易做到書中各動作的第一式，除了深蹲一 08/14 00:47
32F：→ firefoxriko: 式，做不出來建議可以直接做深蹲二式 08/14 00:48
33F：→ Zingiber: 拉力繩 08/14 03:03
34F：推 creampie123: 單槓很好啊 可以參考Greg pitt 08/15 18:37
35F：推 usttsu: 囚徒健身到手了 簡體書 書況.紙張還不錯 08/18 11:55