作者funnyday (funnyfish)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有无不用哑铃健身的方法吗？
时间Tue Aug 12 22:46:44 2014
哑铃放在北部没带回家，
但怕身边会变差
现在只有慢跑，伏地挺身，和早上去拉单杠
但练不太到肩膀跟手臂
有无不用哑铃的锻链法！
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1F：推 aataipei: 有，改用杠铃XD 08/12 22:49
2F：推 RyanBraun8: 有 慢跑，伏地挺身，和早上去拉单杠 08/12 22:56
3F：→ whiskyya: 女友有带吗? 08/12 22:59
4F：→ acegikmp: 女友可以充当杠铃的角色啦 08/12 23:20
5F：推 wusalt: 有，等暑假放完 08/12 23:23
6F：推 fukyou: 倒立 08/12 23:23
7F：→ fukyou: 先靠墙练 要学好一阵 08/12 23:24
8F：→ danielqwop: 靠墙快一个月还是抓不到感觉... 08/12 23:33
9F：推 C2C: 单杠想到就拉，我已经多年没拉，仍有10几下的底子 08/13 00:30
10F：推 DLCSEA: 光 单杠双杠(公园 运动场都有) 就练的到了 08/13 00:40
11F：→ DLCSEA: 很多变化式可练 练到你摊到回家都行 08/13 00:40
12F：→ DLCSEA: 双杠也看过有人倒立在上面练的XD 08/13 00:42
13F：推 marx0126: 自体深蹲 08/13 01:39
14F：→ Xghostptt: 身体健身房去图书馆借一本来看吧 08/13 08:12
15F：推 faust015: 囚徒健身 08/13 08:55
16F：推 black259: 杠铃!!(误 08/13 09:59
17F：推 WMX: 倒立啊 08/13 10:02
18F：推 g06894123: 去买两个五加仑的水当哑铃 好用又能喝(误 08/13 10:24
19F：→ searoar: 有一种接近倒立的伏地挺身就是练肩膀 08/13 10:57
21F：→ fukyou: 囚徒健身可以看 很多东西供你可以参考 08/13 12:44
22F：→ fukyou: 叙述很热血 「我在监狱的时候...」 看了就热了 08/13 12:45
26F：推 firefoxriko: 推，保罗在监狱的那段日子 08/13 16:44
27F：推 deathwomen: 请问囚徒健身适合初学者吗 08/13 21:37
28F：推 usttsu: 打算买来看看 08/13 21:44
29F：→ eucaly: 背包 08/13 21:55
30F：推 payneblue: 囚徒 六艺十式 初学者可以从第一式开始做 08/13 22:46
31F：推 firefoxriko: 一般人都能轻易做到书中各动作的第一式，除了深蹲一 08/14 00:47
32F：→ firefoxriko: 式，做不出来建议可以直接做深蹲二式 08/14 00:48
33F：→ Zingiber: 拉力绳 08/14 03:03
34F：推 creampie123: 单杠很好啊 可以参考Greg pitt 08/15 18:37
35F：推 usttsu: 囚徒健身到手了 简体书 书况.纸张还不错 08/18 11:55